úvod
Rovnako ako tukové vankúšiky v žalúdok a oblasť bokov môžu byť veľmi nepríjemné, mnohým ľuďom prekážajú visiace tukové vankúšiky na horných ramenách, takzvané „uhlové ruky“. S pomocou pravidelných silový tréning svalov paží a spaľovanie tukov cez vytrvalosť tréningu, tieto tukové vankúšiky sa dajú dobre vylúčiť. Okrem toho by sa malo jesť zdravo a vyvážene strava na zvýšenie tréningového efektu.
Je dôležité spomenúť, že nie je možné schudnúť výlučne na horných končatinách. V skutočnosti pravidelné školenie stimuluje spaľovanie tukov celého tela. Existuje však tiež možnosť chirurgického odstránenia prebytočného tukového tkaniva na horných končatinách, liposukcia. Závesné časti pokožky je možné odstrániť aj chirurgickým zdvihnutím hornej časti ramena.
Aké sú spôsoby chudnutia na hornej časti paže?
Cielené odstránenie na nadlaktie nie je možné. Skôr kombinácia športu a zmeny v strava má za následok čoraz väčšie znižovanie prebytku tukové tkanivo v celom tele. Zmena stravovania neznamená hlad!
Namiesto toho by ste mali venovať pozornosť zdravému a vyváženému príjmu potravy, čo na druhej strane vedie k deficitu kalórií: Mali by ste konzumovať menej kalórií ako skutočne spotrebujete. Výcvik by mal pozostávať z silový tréning a vytrvalosť športy. Vytrvalosť športy ako napr jogging, Severská chôdza, plávanie, cyklistika atď.
sú na to veľmi vhodné. Vytrvalostný tréning nielenže aktivuje zásoby a spotrebúva sacharidy sacharidy prijatý, ale aj vyčerpaný tukové tkanivo. Cielené silové cviky na nadlaktie vedú k zvýšeniu svalovej hmoty o nadlaktie svaly.
Tento prírastok svalov zase spôsobuje viac kalórií metabolizovať. Účinok takzvaného dodatočného spaľovania nastáva navyše po silový tréning. To znamená, že telo počas týchto hodín spotrebuje viac energie ako zvyčajne.
Teda interakcia sily a vytrvalostný výcvik môže viesť k štíhlejšej a pevnejšej hornej časti paží. Viac informácií o vytrvalostnom a silovom tréningu nájdete tu: Vytrvalostné športy a spaľovanie tukov Úspešné chudnutie pomocou silového tréningu Ďalším spôsobom, ako iba redukovať nadlaktie obvod bez tréningu je chirurgická metóda: liposukcia. liposukcia je bežná metóda používaná v estetickej chirurgii na chirurgické odstránenie nežiaducich tukových usadenín, ktoré sa nedajú odstrániť pravidelným tréningom, diétami alebo zmenami stravovania.
Na tento účel sa používajú rôzne terapeutické metódy. Spoločným znakom všetkých metód je deštrukcia tukových buniek a ich odsávanie. Ak po operácii dôjde k zvýšenému množstvu ochabnutej kože, je možné ju znížiť inými metódami (napr. Zdvíhaním nití) a zabezpečiť napnuté horné končatiny.
Všetky články v tejto sérii:
