Aké sú najlepšie diéty na chudnutie?
Stratégia úspešného chudnutia je vždy rovnaká: Množstvo dodanej energie musí byť menšie ako množstvo spotrebovanej energie. Až potom telo vyčerpá svoje rezervy a spôsobí topenie tukových vankúšikov. Za krátke časové obdobie radikálne strava môže priniesť veľký úspech - je však oveľa dôležitejšie nájsť si stravu, ktorej sa budete držať dlhodobo a ktorá nebude obmedzovať váš vlastný životný štýl.
Tu sú však najdôležitejšie stravovacie trendy, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Kalórie počet, počet bodov, zmiešaná strava: Pri týchto diétach nie je všeobecne zakázané žiadne jedlo, pokiaľ zostanete v rámci svojho denného kalorického alebo bodového rozpočtu. Toto strava je veľmi vhodný, pretože sa dokáže prispôsobiť každému životnému štýlu, vyžaduje však veľa disciplíny a presnosti a umožňuje iba malé chyby v odhade.
Nízkosacharidové diéty: Nízkosacharidové diéty sa spoliehajú na nízky príjem sacharidy ale vysoký obsah proteíny a zdravé tuky. Pocit hladu je znížený kvôli pomalosti horiace energie, ale veľa ľudí trpí príznakmi nedostatku sacharidov. Útoky z pažravý hlad výsledkom môže byť fyzická slabosť.
Aj v sociálnom kontexte diéty, ktoré umožňujú sacharidy len vo veľmi obmedzenej miere sa dá ťažko implementovať. FDH: Jedzte polovicu. Stravovanie a tým aj kalórií spotrebované sú znížené na polovicu. Ďalšie podrobnosti nájdete nižšie.
Týždenné programy: Najmä v oblasti online sa predáva málo alebo žiadne personalizované týždenné programy za veľa peňazí. Výrobcovia sľubujú enormný úbytok hmotnosti, ktorý vyplýva z prísneho plánu výživy, zvyčajne v kombinácii so športovým programom. Pokiaľ sa budú riadiť pokynmi, je možné dosiahnuť veľký úspech.
Mnoho ľudí si však po programe nedokáže udržať svoju váhu. Dôvodom je to, že tvrdohlavé dodržiavanie usmernení znamená, že téme výživy sa venuje malá pozornosť a prakticky neexistuje štúdium účinok. Pre mnoho ľudí môže byť tento program veľkým stimulom pre zdravý životný štýl.
Nedávajú však doživotnú záruku štíhleho tela.
- Počítanie kalórií, počítanie bodov, zmiešaná strava: Pri týchto diétach nie je všeobecne zakázané žiadne jedlo, pokiaľ zostanete v rámci svojho denného kalorického alebo bodového rozpočtu. Toto strava je veľmi vhodný, pretože sa dokáže prispôsobiť každému životnému štýlu, vyžaduje však veľa disciplíny a presnosti a umožňuje iba malé chyby v odhade.
- Nízkosacharidové diéty: Nízkosacharidové diéty sa spoliehajú na nízky príjem sacharidy, ale vysoký obsah proteíny a zdravé tuky.
Pocit hladu je znížený kvôli pomalosti horiace energie, ale veľa ľudí trpí príznakmi nedostatku sacharidov. Útoky z pažravý hlad výsledkom môže byť fyzická slabosť. Aj v sociálnom kontexte sa diéty, ktoré umožňujú sacharidy len vo veľmi obmedzenej miere, ťažko uplatňujú.
- FDH: Jedzte polovicu.
Tým sa zníži počet jedál a tým aj kalórií spotrebované na polovicu. Ďalšie podrobnosti nájdete nižšie.
- Týždenné programy: Najmä v online sektore sa predáva málo alebo žiadne personalizované týždenné programy za veľa peňazí. Výrobcovia sľubujú enormné chudnutie, ktoré vyplýva z prísneho plánu výživy, zvyčajne v kombinácii so športovým programom.
Pokiaľ sa budú riadiť pokynmi, je možné dosiahnuť veľký úspech. Mnoho ľudí si však po programe nedokáže udržať svoju váhu. Dôvodom je to, že tvrdohlavé dodržiavanie pokynov znamená, že téme výživy sa venuje malá pozornosť a prakticky neexistuje štúdium účinok. Pre mnoho ľudí môže byť tento program veľkým stimulom pre zdravý životný štýl. Nedávajú však doživotnú záruku štíhleho tela.
