Ako sa môžem vyhnúť jojo efektu?
Yoyo efekt je prízrakom vo svete chudnutia. Opisuje zdanlivo nevyhnutný následok, ktorý nastane po strava fáza: Schudnutá váha sa opäť naberá a niekedy sa pridá ešte viac. V skutočnosti, veľa absolventov prísne strava tieto dôsledky.
Príčinou býva, že pri diétach sa dodržiavajú absurdné spôsoby života, ktoré sa v každodennom živote často nedokážu udržať. Mnoho ľudí upadne do starých vzorcov po a strava a jednoducho jesť nad ich denné potreby. Zvýšenie je nevyhnutné.
Mnoho diét sa zameriava aj na krátkodobé veľké zníženie hmotnosti. Je prehliadané, že stratou hmotnosti je hlavne voda. Ak glykogén skladuje pečeň a svaly sa doplnia po diéte s normálnymi stravovacími návykmi, telo si automaticky uloží určité množstvo vody. Toto sa často považuje za „zvýšenie“.
Ak dôjde k skutočnej strate telesného tuku v dôsledku dlhodobého zníženého príjmu kalórií, telo tiež potrebuje celkovo menej energie ako predtým. Na zahriatie potrebuje jednoducho menej hmoty. Aby ste po diéte opäť nepriberali, je dôležité nejesť nad skutočnú energetickú potrebu.
Telo si ukladá akúkoľvek ďalšiu energiu vo forme tukových zásob. Jojo efekt je jednoducho mýtus, ktorý pretrváva. Tí, ktorí po diéte nejedia viac, ako skutočne potrebujú, nepriberú.
