Môžem športovať, ak som prechladnutý s horúčkou?
Horúčka je reakcia tela na baktérie or vírusy. Táto obranná reakcia naznačuje, že sa telo bráni pred prichádzajúcou chorobou. Kde horúčka pochádza z nie je skutočne dôležité v súvislosti s otázkou, či by mal človek športovať.
Každý by sa mal zdržať športovania, akonáhle zvýšená teplota je zaregistrovaný. Všeobecne platí, že a horúčka sa začína pri telesnej teplote 38 °. Ak máte horúčku, mali by ste sa zdržať športovania, kým teplota vášho tela neklesne na normálnu úroveň (cca.
37.2 °). Ak sa horúčka ignoruje a šport sa nezastaví, ochorenie sa môže zhoršovať a ďalej zdravie môžu nastať problémy. Po horúčkovitom ochorení je telo na istý čas stále oslabené, pretože veľa zdrojov spotrebovalo imunitný systém.
Môže trvať niekoľko dní, kým sa doplní úložná kapacita a telo sa úplne zregeneruje. Trvanie tiež závisí od dĺžky a závažnosti ochorenia. Najmä v chladných mesiacoch roka by sa človek mal riadiť odporúčaním týždenného odpočinku po chorobe s horúčkou. Toto je motto: „Radšej hrať na istotu“.
Je možné zabrániť prechladnutiu športom?
Šport má veľmi pozitívny vplyv (na zdravých ľudí) na obranyschopnosť tela. To platí najmä pre mierne tréningové jednotky, pretože príliš veľa tréningov s intenzívnymi jednotkami alebo súťaží môže dokonca narušiť obranyschopnosť tela. Rozumné vzdelávacieho plánu a zodpovedné plánovanie športových aktivít môže preto pomôcť posilniť imunitný systém.
Čo najmenej stresu, dostatočný spánok, vyvážený strava a dostatočné pitie sa tiež odporúča na ochranu pred prechladnutím. Mali by ste tiež dbať na správnu hygienu rúk a často si umývať ruky. Ak sa nachádzate vo veľkom dave ľudí (napríklad autobusy, vlaky a obchody), riziko infekcie sa zvyšuje, pretože je pravdepodobnejšie, že budete v bezprostrednej blízkosti chorých ľudí.
V zime treba k športovaniu v prírode pristupovať zámerne pomaly, pretože telo potrebuje čas na prispôsobenie sa teplotám. Mali by ste sa tiež uistiť, že máte dostatočne teplé oblečenie. Je obzvlášť výhodné športovať počas slnečných hodín, pretože ich telo produkuje veľa vitamín D, ktorý je dôležitý pre zdravie of kosti, zuby a kĺby.
