Ak ste v najlepšom z zdravie, šport v akejkoľvek forme je zdravý a tiež posilňuje vlastný obranný systém tela. Ale ani pri banálnom prechladnutí alebo miernom prechladnutí tento princíp už neplatí! Vlastný obranný systém tela musí počas prechladnutia pracovať na plné obrátky, aby mohol bojovať proti patogénom.
Šport je v tejto fáze pre telo ďalším stresovým faktorom a môže mať dokonca fatálne následky. Napríklad počas horúčkovitých infekcií, najmä pri športových aktivitách, sa môžu patogény prenášať do krvi, čo vedie k potenciálne život ohrozujúcemu zápalu. srdce sval. Mierne cvičenie však môže byť tiež užitočné pri zmierňovaní príznakov.
Napríklad ak trpíte bolesti hlavy, je vhodné osviežiť sa na čerstvom vzduchu mozog s kyslíkom. Aj keď máte mierne prechladnutie, ktoré nie je sprevádzané príznakmi ako napr horúčka, kašeľ alebo celková únava, zvyčajne sa nedá nič vytknúť proti jemnej vytrvalosť školenia. Mali by ste však vždy Počúvaj svoje telo a neprepínajte sa ani neochladzujte.
Ak však zmiernite námahu, môžete si dokonca pomôcť aktivovať svoje vlastné samoliečebné sily. Cvičenie pri športe sa zlepšuje krv cirkuláciu v celom tele, čo prospieva aj nosovým slizniciam. Cvičenie na čerstvom vzduchu sa všeobecne odporúča aj v chladnej zime (ak ste zdraví a fit), pokiaľ sa obliekate dostatočne teplo, zlepšuje sa obranyschopnosť tela.
V zásade sa neodporúča športovať, ak príznaky presahujú mierne nachladnutie a kašeľ. V týchto prípadoch imunitný systém môžu byť športom dodatočne oslabené. Príznaky ako napr horúčka alebo opuchnutá lymfa uzliny sú kontraindikáciami pre cvičenie.
Prestávka od športu je tiež indikovaná pri užívaní antibiotiká. Nezáleží na tom, či sa liek užíva na respiračné alebo iné choroby. Nebezpečenstvo skorého fyzického cvičenia vždy spočíva v tom, že ochorenie bude trvať dlhšie alebo nebezpečnejšie. Takže ak sa necítite fit, mali by ste tiež Počúvaj svoje telo a umožnite mu oddýchnuť si od športu.
