Aké sú riziká, ak športujem napriek nachladnutiu?
- Chlad sa dá preniesť
- Priebeh ochorenia sa môže výrazne zhoršiť s vážnejšími príznakmi
- Úroveň výkonu namiesto zlepšenia prudko klesá
- Strata hnacej sily a apatia v každodennom živote sú na vzostupe
- Môže prísť k zápalu srdcového svalu, ktorý sa môže skončiť najhorším procesom fatálne
- V priebehu myokarditídy sa môže vyskytnúť pretrvávajúca srdcová slabosť
- Môžu sa vyskytnúť srdcové arytmie
Aká dlhá by mala byť športová prestávka?
Profesionálni a rekreační športovci sa často obávajú, že si budú musieť dať dlhú tréningovú pauzu, ak sú oslabení prechladnutím a sú dôsledne trénovaní stav v dôsledku toho sa zhoršuje. Mali by ste si však uvedomiť, že skoré obnovenie športového tréningu môže byť pre oslabené telo veľkým zaťažením a že zdravie stav bude skôr trpieť, ako sa zlepšovať športovou aktivitou. Prestávku v športe odporúčajú mnohí odborníci pri každom prechladnutí, chrípka a akýkoľvek iný typ vírusového ochorenia, aby sa zabránilo vážnym následkom.
V každom prípade by mal človek po športovej prestávke začať opäť pomaly trénovať a dať telu čas, aby sa vrátilo do starej formy. A chrípka alebo chlad by sa nemal podceňovať; treba byť v každom prípade opatrný a brať chorobu vážne. Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste prerušiť tréning vždy, keď ste prechladnutí.
Športová prestávka v trvaní dvoch až troch týždňov je zvyčajne dostatočná na to, aby sa zabránilo vážnym následkom ako napr srdce zápal svalov. Mali by ste určite Počúvaj svoje telo a nikdy to nepreháňajte tým, že začnete trénovať príliš skoro. Ak sa necítite dostatočne fit na to, aby ste chodili do práce alebo sa venovali svojmu dennému režimu, nemali by ste nijako športovať. Má zmysel počkať so športom po ústupe chladu o pár dní dlhšie, aby ste dostatočne ušetrili svoju fyzickú silu. Jeden by mal byť horúčka- najmenej dva až tri dni zadarmo bez toho, aby ste predtým, ako začnete znova cvičiť, bez akýchkoľvek liekov. To neznamená, že je zakázaný akýkoľvek druh cvičenia, pretože prechádzka na čerstvom vzduchu vám môže urobiť dobre, zmierniť príznaky a urýchliť proces hojenia.
