príznaky
Akútny stres sa okrem iného prejavuje aj v nasledujúcich fyziologických reakciách organizmu:
- Nárast v srdce sadzba a krv Tlak.
- Zvýšenie krv prietok a prísun energie do kostrových svalov.
- Rýchle dýchanie
- Znížená činnosť čreva a urogenitálneho traktu.
- Znížená sexuálna motivácia
- Všeobecná aktivácia, napätie
- Rozširovanie žiakov
Komplikácie
Na rozdiel od akútneho a pozitívne prežívaného stresu (eustres), pri nepretržitom strese vám je zle. Takzvaná choroba (negatívny stres) je rizikovým faktorom pre množstvo psychologických, psychosomatických a fyzických stavov zdravie problémy. Vyskytujú sa, ak vlastné zdroje nie sú dostatočné na zvládnutie stresu alebo si na neho zvyknú (nerovnováha medzi stresom a úľavovými faktormi) a ak nie je dostatočná regenerácia. Nekontrolovaný trvalý stres preto nie je neškodný, ale v extrémnych prípadoch dokonca životu nebezpečný. Následné stresové poruchy zahŕňajú: Psychologické účinky:
- Vyčerpanie, nedostatok energie, strata záujmu, nedostatok riadenia, napätie, podráždenosť, agresia, hnev, únava, nespokojnosť.
- poruchy spánku
- Nezdravé správanie: jedlo, alkohol, omamné látky, stimulanty.
- Sociálna izolácia
- Vyhorieť
- Nízka nálada, depresia („stresová depresia“)
- Poruchy úzkosti
- Syndróm chronickej únavy (CFS)
- suicidalita
Fyzikálne účinky:
- Poruchy trávenia, kardiovaskulárne poruchy, koronárne srdce choroba (CHD).
- Bolesť svalov a chrbta
- Napäté bolesti hlavy, migréna
- impotencia
- Zápalové ochorenie čriev
- Atopický kruh foriem
- Fibromyalgia
- Hypertenzia
- Imunodeficiencia, infekčné choroby
- Cukrovka
- Predčasné starnutie
Príčiny
Stres vzniká ako reakcia na takzvaný stresor, to znamená stresový faktor, ktorý stres vyvoláva. Vnímanie stresu je veľmi individuálne. Stres nastáva, keď sú požiadavky kladené na človeka väčšie ako jeho schopnosť zvládať a ovládať ich. Biochemicky je stres vyvolaný stresom hormóny adrenalín a kortizol, ktoré sú vylučované nadobličky.
Diagnóza
Ak stres dosiahne úroveň, ktorá je nad možnosti jednotlivca, alebo ak sa už objavia príznaky choroby, mal by pacient vyhľadať primárnu starostlivosť. Stres je možné hodnotiť napríklad dotazníkom alebo laboratórnymi metódami (záťažové testy).
Nefarmakologická liečba
- Odstránenie príčin
- Stratégie riešenia problémov (stratégie zvládania, zručnosti zvládania stresu).
- Relaxácia techniky ako napr jóga, svalová relaxácia, autogénny výcvik.
- Časový manažment, stanovenie priorít
- Dobrá príprava
- Sociálna podpora (rodina, priatelia)
- Objasnenie spúšťacej situácie, rozhovory.
- Systematická identifikácia a riešenie problémov
- Zvyšujte odolnosť, budujte zručnosti
- Poznajte svoje limity, neprepínajte sa a berte ohľad na jeho zdravie
- Fyzická aktivita, šport
- Poskytnite dostatočnú rovnováhu a relaxáciu
- Zdravá diéta
Liečba drogami
Bylinné lieky:
- Adaptogén koreň ruže je schválený v mnohých krajinách na zmiernenie fyzických a psychických príznakov stresu a prepracovania.
- Ostatné adaptogény: ginseng, koreň tajgy.
- Bylinný sedatíva, napr valeriána lekárska, chmeľ, mučenka, citrónový balzam.
- Bylinný antidepresíva: Ľubovník bodkovaný.
- Bylinné anxiolytiká: Kava (mimo obchodu)
- Bylinné spazmolytiká: Butterbur
Sedatíva, prášky na spanie:
- antihistaminiká
vitamíny:
- Komplex vitamínu B.
Lieky na predpis:
- Antidepresíva
- neuroleptiká
- Beta blokátory
Alkohol a iné omamné látky nie sú vhodné na liečbu, pretože majú tendenciu problémy skôr zhoršovať ako zlepšovať.