Je to vidno na našom koža že starneme, mení sa to v priebehu nášho života. Ale ako rýchlo starne, je to od človeka k človeku dosť odlišné. Na jednej strane je to geneticky dané, na druhej strane to závisí aj od vonkajších faktorov, ako je náš životný štýl. Málo spánku a veľa stres môžu vyberať svoju daň na koža. Pomocou niekoľkých malých trikov anti-aging možno ľahko integrovať do každodennej rutiny. Pretože krásny koža nejde predovšetkým o vek, ale o starostlivosť.
Voľné radikály podporujú starnutie pokožky
Aby sa dosiahli požadované účinky pomocou anti-aging, o pokožku by sa malo starať jemne a dobre ju chrániť ešte predtým, ako sa objavia prvé príznaky starnutia. V zásade sa odporúča čo najviac zabrániť zvýšenej tvorbe voľných radikálov. Je to preto, že voľné radikály môžu podporovať a prípadne aj urýchliť proces starnutia pokožky. Napádajú ochranné bunkové membrány a proteíny a poškodiť genetický materiál prerušením väzby medzi základy a napádanie buniek tela. To umožňuje poškodeným bunkám pokožky starnúť rýchlejšie.
6 cenných tipov proti starnutiu pre krásnu pleť
Vďaka nasledujúcim tipom zostane vaša pokožka dlhšie mladá a vy môžete účinne zabrániť predčasnému starnutiu.
1. veľa piť
V závislosti od fyzickej námahy medzi 1.5 l a 2.5 l voda denné sú ideálne cukor-zadarmo čaju. Pretože keď sme smädní, telo sťahuje tekutinu z pokožky, vďaka čomu je naša pokožka suchá a krehká a viditeľne stráca vitalitu a sviežosť.
2. vyvážená a zdravá strava
Najmä zelenina a ovocie ich obsahujú veľa vitamíny ktoré naše telo nevyhnutne potrebuje a zároveň môže podporovať zdravie, Na druhej strane, cukor a tuky, ktoré sú obsiahnuté v interakcii, najmä v sladkostiach, majú nepriaznivé účinky na telo a tiež na zdravie. Mimochodom, antioxidanty sa považujú za malé a prírodné zázračné lieky na udržanie zdravej, krásnej a pevnej pokožky. Obsiahnuté napríklad v olivovom oleji a mnohých druhoch ovocia, ako napr
- Acerola čerešne
- Pomaranče
- kiwi
Vyvážený strava tiež zahŕňa ryby a mäso. Hotové jedlá sú však tabu.
3. znížte stimulanty
Alkohol odstraňuje voda z tela. Pitie alkohol môže spôsobiť kožu krv plavidlá rozširovať sa. Nadmerná spotreba alkohol môže spôsobiť prasknutie žíl na pokožke. Z tohto dôvodu by sa alkohol mal konzumovať iba s mierou. Ak úplne abstinujete od alkoholu, robíte svojmu telu a pokožke veľkú priazeň. Nikotín je tiež jedným z stimulanty ktoré môžu urýchliť proces starnutia pokožky. Ľudia, ktorí fajčia, majú oveľa vyššie riziko rozvoja vrásky okolo ústa, čo je tiež spôsobené procesom natiahnutia cigarety pri fajčenie. Okrem toho pokožka plavidlá sú zúžené o nikotín a kožné bunky už nemôžu byť dobre zásobené krv, čo tiež znižuje kyslík zásobovanie. Pokožka potom často už nevyzerá ružovo, ale bledo a ochabujúco. Je vhodné sa vzdať fajčenie kvôli telu, zdravie a vzhľad. Okrem toho alkohol a tabak viesť k zvýšenej tvorbe voľných radikálov.
4. šport
Cvičením môžeme formovať a tonizovať svoje telo. Nadváha sa dá vyhnúť denným cvičením, a teda rizikám utrpenia a srdce útok alebo mŕtvica môžu byť súčasne výrazne znížené. Pravidelné cvičenie udržuje nielen naše telo v kondícii, ale aj našu myseľ. Pokožka sa zlepšuje krv obeh cez šport, takže to vyzerá pevne, ružovo a zdravo.
5. ochrana pred intenzívnym slnečným žiarením
Jasné slnečné lúče nám robia dobrú náladu. Ale nadmerné opaľovanie môže viesť k predčasnému starnutiu. Aby sme si mohli slnko skutočne užiť bez ľútosti, naša pokožka potrebuje dostatočnú ochranu pred UV žiarením. To samozrejme, alebo ešte viac, platí aj o opaľovaní v soláriu. Mimochodom, často zabúdame na ochranu rúk pred slnkom. Ale je to veľmi dôležité, najmä pre naše ruky, pretože to môžu byť malí zradcovia: Spravidla sú to prvé miesta, kde môžete vidieť svoj skutočný vek. Ruka krémy ktoré majú integrovanú ochranu proti UV žiareniu.
6. jemná starostlivosť
Naša pokožka už má prirodzenú ochrannú vrstvu, hydrolipidový film. Tým sa odrazia externí agresori ako napr baktérie a zároveň zaisťuje pružný povrch pokožky. Avšak agresívny kozmetika a ošetrujúce prostriedky môžu zničiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Preto iba kozmetika mali by sa používať vhodné typy pleti, najlepšie bez vôní a konzervanty. Okrem jemnej starostlivosti je pre mlado vyzerajúcu pokožku najdôležitejšie odlíčiť sa každý deň večer. Pretože inak by sa mohli póry pokožky upchať. Pokožka sa najmä v noci regeneruje, a preto by sa mala pred spánkom vyčistiť do hĺbky pórov. Potom takzvanému kráse spánku nič nestojí v ceste.
