Športovanie počas liečenia menisku?
V prípade a roztrhaný meniskus, je vždy vhodné dôsledne dodržiavať dobu poskytovanú úľavy a ochrany kolenný kĺb ako určujú lekári a terapeuti. Po dobu liečenia meniskus slza je však rovnako nevyhnutná, aby bolo liečivé tkanivo pravidelne vystavované zaťaženiu, ktoré je dobré pre kolenný kĺb. Postihnutá osoba by sa mala premiestniť a naložiť kolenný kĺb v zmenšenej podobe.
Bez takýchto fyziologických stimulov si telo nedokáže vybudovať funkčné a stabilné tkanivo menisku. Pretože meniskus je zle dodávaný s krv, napája sa na synoviálna tekutina počas pohybu. Ak sa takáto mierna cvičebná terapia neuskutoční, absentujú fyziologické stresové podnety a vytvorí sa horná náhrada alebo jazvové tkanivo.
Optimálne zaťaženie meniskus sa dosahuje axiálnym zaťažením (mierna flexia kolena max. 60 stupňov), ako aj rotačnými pohybmi kolenného kĺbu. Vždy by sa však malo zabezpečiť, aby: hojenie rán slz menisku ešte nie je úplná a intenzita záťaže by mala byť zameraná na rôzne fázy hojenia rany.
Okrem toho môže byť užitočné vykonávať zvyšujúce sa zaťaženie kolenného kĺbu a meniskov pod fyzioterapeutickým vedením. Fyzioterapia tiež slúži na spevnenie svalov, udržanie pohyblivosti kolenného kĺbu a stabilizáciu kĺbu. V akom okamihu po a roztrhaný meniskus, v akom druhu športových aktivít je možné pokračovať, závisí okrem iného od veku a konštitúcie postihnutej osoby.
U mladších ľudí proces hojenia zvyčajne prebieha rýchlejšie, zatiaľ čo u starších ľudí hojenie rán proces trvá dlhšie. Vždy treba mať na pamäti, že a roztrhaný meniskus predstavuje pre kolenný kĺb značný stresový faktor. Meniskus je vyrobený z tvrdého vláknitého materiálu chrupavka a môže trením slzy poškodiť chrupku mäkkého kĺbu v každom kroku.
To môže viesť k opotrebovaniu kĺbu, kolennému kĺbu artróza. Človek by nikdy nemal športovať so slzou menisku, ktorá sa ešte nezhojila, najmä ak bolesť existujú príznaky a sťažnosti. Dobrá starostlivosť lekárov a terapeutov počas obdobia hojenia je dôležitá a rozumná.
Cvičebný program by mal byť zostavený individuálne a mal by vychádzať zo stavu liečebných a terapeutických cieľov. Športy nenáročné na kolenný kĺb, napríklad aqua jogging, plaziť sa plávaním a cyklistiku, je možné obnoviť skôr ako športy, ktoré sú náročné na kolenný kĺb, ako napríklad lyžovanie, futbal alebo hádzaná. Tieto športy môžu nadmerne zaťažovať meniskus v dôsledku náhlych zmien rýchlosti alebo smeru alebo iných rýchlych zmien dynamiky. Akékoľvek cvičenie, ktoré napína noha svaly sú vhodné, hlavne cviky na spevnenie prednej a zadnej časti stehno svaly sú užitočné.
Samotné koleno by sa pri takýchto cvikoch nemalo hýbať, to znamená ani ohnuté, ani natiahnuté. Dobre koordinácie a silné svaly zabraňujú známkam opotrebenia kolena a zaisťujú zdravý meniskus. Horná a dolná noha svaly v blízkosti kolena musia byť posilnené, aby sa dosiahlo riadené vedenie kolena v pohybovej sekvencii a zabránilo sa nesprávnemu zaťaženiu.
Jogging a na veľkú vzdialenosť bezat je veľmi namáhaný pre koleno a môže ďalej poškodiť meniskus. Takéto športy by sa preto mali opäť cvičiť, až keď už koleno nie je hrubé, nespôsobuje nepríjemné pocity resp bolesť a svalová sila v noha je späť na pôvodnú úroveň.
Všetky články v tejto sérii:
