Ďalšie terapeutické opatrenia Fyzioterapia pre lakeť golfistu

Ďalšie terapeutické opatrenia

Pri liečbe golfového lakťa existujú rôzne terapeutické opatrenia, ktoré sú podrobnejšie uvedené nižšie. Tie obsahujú:

• Cvičenie na posilnenie extenzorov
• Masážne techniky
• dentálne nite
• Terapia chladom a teplom
• Akupunktúra
• Elektroliečba (TENS) / Terapia rázovými vlnami / Ultrazvukové aplikácie
• Liečba akupresúrou / spúšťacím bodom

Pretože lakeť golfistu je zvyčajne spôsobený preťažením flexorových svalov predlaktie a ruka, je dôležité trénovať extenzívne svaly, aby to kompenzovali. Viac cvikov nájdete pod: Cviky Golfisti lakte, cviky na bolesť lakťa

1. Cvičenie: Na prvé cvičenie potrebujete uterák a činku s 0.5 kg alebo malú fľašu vody s 0.5 l. Položte uterák na stôl a položte svoj predlaktie na ňom tak, aby ruka visela cez okraj stola.

   Vytvorte päsť a vytiahnite ruku hore, krátko držte polohu a nechajte ju znovu pomaly klesnúť. Toto cvičenie opakujte 15 - 30 krát v 3 sériách. Pre zvýšenie úrovne cvičenia vezmite do ruky činku alebo fľašu s vodou.

2. Cvičenie: Na ďalšie cvičenie potrebujete elastickú gymnastickú pásku, napríklad Theru.

   Posaďte sa vzpriamene na stoličku a položte jednu nohu na stred theraband. Držte oba konce pásky v ruke tak, aby bola páska napnutá. Otočte ruku tak, aby dlaň smerovala k podlahe, a urobte päsť.

   Udržujte svoj predlaktie tesne pri tele a predlaktie rovnobežne so zemou a vytiahnite ruku hore. Toto cvičenie opakujte 15 - 30 krát v 3 sériách.

> Rôzne masáž na lakeť hráča golfu možno použiť techniky, ktoré môžu pomôcť pri úľave bolesť a podporujú proces hojenia. Pretože s lakťovým lakťom flexor šľachy predlaktia sa týkajú zamerania na Masáž je na flexorovej strane predlaktia.

Massagetechniken je možné použiť aj pri autoterapii. Krížové trenie môže navyše urýchliť proces hojenia. Pri tejto technike sa svaly masírujú v celom priebehu indexom a stredom prst umiestnené jeden nad druhým.

Malo by sa pracovať s celým svalom, najmä s oblasťou okolo najbolestivejšej časti. Hladenie oboma rukami po celej flexnej strane predlaktia so stredným tlakom môže liečbu zavŕšiť a prispieva predovšetkým k svalom relaxácie. Flossing je liečebná metóda vo fyzioterapii, pri ktorej je okolo postihnutej časti tela pevne zabalený pružný, ale pevný elastický pás.

Omotaný kĺb a svaly sa potom rozhýbu, naložia a mobilizujú. Kruhový tlak na flossingový pás má regulovať napätie svalov a fascií a tým obnoviť pohyblivosť kĺbu. Metóda má údajne a bolesť- uvoľňujúci a mobilizačný účinok na kĺb a na odstránenie funkčných obmedzení.

V prípade lakťa golfistu je flossing band omotaný okolo predlaktia lakťový kĺb a okolo distálneho nadlaktia kruhovo sa prekrývajúcim spôsobom. Kĺb sa potom precvičí, aby sa zmobilizoval a dostal do stresu. Na dosiahnutie trvalého účinku je zvyčajne potrebných niekoľko aplikácií vločiek.

Hneď potom by sa však kĺb mal cítiť uvoľnený a pohyblivejší. Tlakové body z Flossing Bandu alebo zvýšené začervenanie pokožky sú ihneď po aplikácii normálne a rýchlo zmiznú.

• Napríklad lakeť a zápästie sa dá ohnúť a prsty zovrieť v päsť.

  Potom sa ruka natiahne, predlaktie sa vytočí smerom von a prsty sa roztiahnu a natiahnu.

• Možné sú ale aj varianty podporných cvikov, ako sú kliky.

Aplikácia za studena aj za tepla môže pomôcť zmierniť príznaky golfového lakťa. To závisí od toho, čo pacient považuje za prospešné a aké je štádium ochorenia v čase liečby.

• V prípade akútneho zápalu úponov šliach a na krátkodobú úľavu bolesť, terapia chladom sa dá veľmi dobre využiť.

  Možnosti siahajú od ľadových vriec, nanukov, drveného ľadu alebo chladných zábalov po kúpele v ľadovej vode. Všetky aplikácie chladu by sa mali nanášať iba na krátky čas, ktorý nepresiahne 20 minút, inak by mohlo dôjsť k poškodeniu tkaniva.

• S chronickými alebo subakútnymi sťažnosťami tepelná terapia sa zvyčajne cíti ako príjemnejšia. Aplikácia fangových alebo bahenných zábalov alebo teplých kúpeľov má uvoľňujúci účinok na svaly a zmierňuje bolesť.

  Môže sa zlepšiť pohyblivosť kĺbu a krv stimuluje sa cirkulácia, čo vedie k lepšiemu metabolizmu v tkanive.

Akupunktúra môže zmierniť príznaky lakťa golfistu. Najmä v prípade chronického golfového lakťa (bolesť dlhšia ako 6 mesiacov) môže táto liečba ponúknuť alternatívny prístup k liečbe. Akupunktúra pôvodne pochádza z tradičnej čínskej medicíny.

Opisuje konkrétne body na tele, ktoré možno použiť na ovplyvnenie bolesti a iných udalostí v tele. Pri liečbe golfového lakťa sa zvyčajne liečia lokálne spúšťacie body na ohybovej strane lakťa, ako aj vzdialenejšie body, napríklad na uchu, krčnej chrbtici alebo dokonca na nohe. Akupunktúra ošetrenie zvyčajne zahrnuje použitie dlhších ihiel, ktoré zostanú uviaznuté v koži po dobu 20 až 30 minút a potom sa odstránia.

Je tiež možné použiť trvalé ihly, ktoré sú menšie a ploché a zostávajú uviaznuté v tele, kým samy neodpadnú. Liečba akupunktúrou golfového lakťa v súčasnosti nie je verejnosťou hradená zdravie poistenie. Na dosiahnutie dlhodobého úspechu liečby je zvyčajne potrebných niekoľko sedení.

• TENS je skratka pre transkutánnu elektrickú stimuláciu nervov a vykonáva sa pomocou špeciálnych prístrojov na elektrickú terapiu, ktoré sú k dispozícii aj na použitie v domácnosti. V elektroterapia prístrojom TENS sa nanášajú dve lepiace elektródy, jedna na predlaktie a druhá na nadlaktie. Nízke alebo vysokofrekvenčné napätie by malo spôsobiť aktiváciu zostupnej inhibície bolesti v tele a zvýšené uvoľňovanie endogénnych látok tlmiacich bolesť, ako je endorfín.

  Uplatňovanie TENS elektroterapia trvá asi 30 minút na jedno sedenie a je možné ho opakovať tak často, ako je potrebné.

• In šok vlnovou terapiou sa používajú akustické vlny, ktoré sú elektromagneticky indukované. V prípade lakťa hráča golfu: šok vlny sú určené na to, aby prenikli hlboko do tkaniva a stimulovali metabolizmus tkaniva, takže v prípade chronického priebehu krv stimuluje sa cirkulácia a zápal sa môže lepšie hojiť.
• Ultrazvuk aplikácie majú podobný vplyv na lakeť golfistu. Vysokofrekvenčné ultrazvuk vlny by mali počas liečby spôsobiť na pokožke iba pocit tepla.

  Vlny prenikajú do tkaniva a môžu sa menšie zničiť vápnik usadeniny, stimulujú metabolizmus a krv cirkuláciu a tým podporuje proces hojenia.

In akupresúra rovnako ako pri liečbe spúšťacích bodov sa na určité body aplikuje tupý tlak, napríklad palcom, aby sa dosiahlo zníženie svalového napätia. Pri oboch terapeutických prístupoch sa body bolesti stláčajú v priebehu flexorových svalov predlaktia až k zápästie, najmä v oblasti úponov šliach okolo hrče vnútorného kĺbu nadlaktie (epicondylus medialis humeri), ktorý často predstavuje najsilnejší bod bolesti. Tlak sa udržuje asi 30 sekúnd až 2 minúty, kým bolesť neustúpi a nezostane len pocit tlaku.

Malo sa tiež zmierniť napätie šľachy. akupresúra Liečba spúšťacieho bodu je založená na reflexnom oblúku, ktorý prechádza cez miecha a okamžite reguluje napätie svalov. Tieto terapeutické metódy teda môžu poskytnúť rýchlu úľavu od bolesti a môžu sa tiež použiť pri samoliečbe.

• akupresúra, rovnako ako akupunktúra, patrí do tradičnej čínskej medicíny a preto sa riadi prístupom celého tela.
• Spúšťacia bodová terapiasa na druhej strane aplikuje skôr lokálne v mieste bolesti.