Čo musím brať do úvahy po diéte?
Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, je dôležité, aby ste po. Nejedli viac, ako je vaša denná potreba kalórií strava. Je potrebné poznamenať, že bazálny metabolizmus sa znížil v dôsledku zníženia. Ak teda chcete pokračovať v počítaní kalórií, mali by ste si prepočítať svoje požiadavky.
Všeobecne môžete svoje požiadavky zvýšiť aj cvičením a väčším cvičením. Čo mohlo byť v strava predtým, by už nemali byť v dennom menu. Burgery, pizza, čokoláda a spol. by mala byť naďalej výnimkou, ktorú si môžete dopriať.
Avšak kalórie vyvážiť treba mať na pamäti. Ak ste si dovolili viac za jeden deň, mali by ste to kompenzovať o niečo prísnejším nasledujúcim dňom alebo si vziať športovú jednotku navyše. Ak priberáte po strava, mali by ste skontrolovať svoju stravu kvôli malým nástrahám. Tu môže pomôcť viesť denník o jedle.
Pomaly chudnutie
Ktorá metóda sa používa na chudnutie, nie je dôležité, ak ide o skutočnú stratu tukových zásob. Kto však chudne pomaly, má okrem iného výhodu v tom, že musí akceptovať menej prísne obmedzenia a mať vysoké hodnoty štúdium efekt, tj. môžu byť schopní pokračovať vo svojom zdravom životnom štýle natrvalo. To znižuje pravdepodobnosť, že sa stanete obeťou jo-jo efekt.
Pomáha šport proti jojo efektu?
Šport je osvedčeným prostriedkom na podporu chudnutia. Aj vo fáze po tom môže šport pomôcť zvýšiť energetický metabolizmus tela. To vám dáva o niečo viac voľnosti vo vašej strave a posilní vaše telo, myseľ a zdravie.
Človek by však nemal preceňovať vplyv športu. Najmä po poklese sa dosiahnutý obrat znižuje. Šport nenahrádza rozumnú stravu.
Pomáha hypnóza proti jojo efektu?
Ak po diéte nechcete opäť priberať, musíte si dávať pozor na svoje kalórie vyvážiť, Je ich veľa AIDS a formy motivácie, pravdepodobne tiež nevedomé mechanizmy, ktoré je možné vyriešiť pomocou hypnózy. V konečnom dôsledku je to však predovšetkým vôľa a vlastná vôľa, ktorá je potrebná na to, aby ste sa držali na dobrej ceste a neklesli po diéte späť do starých, nezdravých vzorcov.
