Ak sa bojíte o prácu alebo máte problémy vo vzťahu, riskujete, že ochoriete. Stres je prejavom napätia a napätia na celom organizme. Stres je rozšírený v Nemecku. Podľa štúdie Forsa z roku 2013 s približne 1,000 6 respondentmi sa pravidelne cíti takmer 10 z XNUMX Nemcov stres. Medzi 35- až 45-ročnými je to dokonca 8 z 10 respondentov. Každý piaty zamestnanec sa cíti byť ohromený časovým tlakom alebo vyčerpaním. Niet sa čomu čudovať: žijeme v spoločnosti zameranej na výkon, v ktorej je každé získané okno času opäť naplnené novými úlohami. Odpočívaj a relaxácie fázy sú na druhej strane trvalo zanedbávané. Je znepokojujúce, keď vezmeme do úvahy, že šťastní a vyrovnaní ľudia sú menej náchylní na choroby ako tí, ktorí trpia duševnou núdzou.
Čo je to stres?
Stres má zvyčajne negatívny význam medzi nami - priveľa toho stonáme v každodennom živote, v práci, vo voľnom čase. Ale striktne povedané, musíme rozlišovať: v „dobrom strese“ (eustres) a „negatívnom strese“ (distres) “. V stresových situáciách hormóny ako adrenalín a Kortizol sa čoraz viac vyrábajú, krv stúpa tlak - telo je v pohotovosti. U našich predkov je výhodou prežitia byť v strehu a bojovať (alebo rýchlo utiecť) v nebezpečných situáciách.
Stres ako zdravotné riziko
Stres je a zdravie riziko, ak k nemu dôjde v nadmernom množstve a obdobia napätia sa nikdy nezmiernia relaxačnými situáciami. Frekvencia, rozmanitosť, trvanie, ako aj osobné hodnotenie situácie rozhodujú o tom, čo sa prežíva ako (negatívny) stres. Stresovaný človek má pocit, že situácia si na neho kladie nadmerné nároky pevnosť a zvládanie schopností, cíti sa neschopný zvládnuť a obáva sa negatívnych dôsledkov. Tento pocit je vnímaný ako hrozba pre človeka zdravie, sociálna úprava alebo výkon.
Stres je teda nerovnováhou medzi vnútornými a vonkajšími požiadavkami kladenými na človeka a jeho schopnosťou na ne reagovať. Táto nerovnováha teda nemusí existovať objektívne, ale postihnutý človek to tak cíti.
Stres je všade
Mnoho situácií môže vyvolať v tele stres, ako napríklad existenčná úzkosť, nezamestnanosť, osamelosť, hluk, nadmerný alebo nedostatočný dopyt, deficit spánku, strach z neúspechu, časový tlak a hádky. Modernejším javom je „vhodnosť stres “- vďaka nášmu uvedomeniu si toho nášho zdravie, cítime, že musíme vo svojom voľnom čase neustále robiť niečo pre svoje blaho. Ponáhľame sa od wellness stretnutí k brušnýmnoha tréning na zadok, od jóga na bezat. A úplne zabúdame relaxovať.
Na prvom mieste v zozname stresových situácií sú aj dovolenky. Namiesto relaxácie a radosť, cítime sa hekticky a prinútení; namiesto toho, aby sme si užívali harmonické stretnutie, sme my mor sami seba argumentmi a diskusiami. Naše vlastné očakávania a potreba harmónie vytvárajú obrovský tlak - vďaka čomu sa cítime byť nie všetci vyrovnaní.
Ako rozpoznať stres
Ak stres existuje neustále alebo sa opakuje v krátkych intervaloch - bez dostatočného odpočinku medzi tým -, môže vás ochorieť psychicky aj fyzicky. Typickými znakmi sú tieto sťažnosti:
- Bolesť hlavy, nespavosť
- Srdcové ťažkosti
- Bolesť žalúdka, hnačka
- Alergie
- Napätie alebo kŕče
- Podráždenosť, nervový nepokoj
- Poruchy spánku
- Vyčerpanie až dohorieť
- Depresia
Stres aktivuje organické oblasti, ako je imunitná obrana, kardiovaskulárny systém, svalstvo alebo tvorba žalúdočnej kyseliny. Ak je trvale aktivovaný, môže nadmerne stimulovať obranyschopnosť, cievny systém alebo žalúdok sliznice a tým poškodenie: Trvalý stres oslabuje imunitný systém a môže viesť na žalúdok vredy alebo vysoký krvný tlak. V horšom prípade môže viesť na cukrovka alebo srdce útok. V prípade dlhodobých sťažností je preto potrebné vždy vyhľadať lekára.
