Bremeno s jednoduchým radením hmotnosti
Na začiatku môžete začať s jednoduchými presunmi hmotnosti na členok kĺb. Najskôr v sede a potom v stoji ako východisková poloha. V sediacej polohe môže byť noha viac zaťažená posunutím ťažiska tela viac dopredu.
1. pozícia päty a špičky Cieľom je vypracovať polohu päty a špičky. Môže byť užitočné vopred si vypracovať ťažisko tela, aby ste spoznali limity pacienta. To je dôležité pre fyzioterapeuta aj pre samotného pacienta, aby sa znížilo riziko pádu.
V stoji na pätách stojí pacient na protišmykovej podložke s chodidlami rovnobežnými s prednou časťou, najlepšie naboso. Úlohou teraz je vytiahnuť končeky prstov na nohách smerom k stropu alebo ku kolenám a držať ich po dobu cca. Na začiatok 3 - 5 sekúnd.
Pokiaľ ide o stojan na nohách, požiadajte pacienta, aby sa tlačil v rovnakej východiskovej polohe, a zdvihnite pätu niekoľko centimetrov od podlahy. Počas týchto dvoch cvičení je potrebné dbať na to, aby sa telo nedostalo príliš dopredu alebo dozadu. Toto cvičenie je možné zväčšiť použitím iného povrchu, ktorý je nestabilnejší, a preto podporuje viac intra- a intermuskulárne vyvážiť.
Cviky je možné vykonávať na jednej alebo dvoch nohách. Poloha špičky-nohy je vhodná aj na tréning na schodoch v previsnutom teréne. Tieto dva cviky sa dajú použiť aj ako kombinované cvičenie.
2. lano vyvážiť Toto cvičenie sa používa na nasmerovanie koncentrácie na stimuláciu a prípadne na prácu na stabilite kĺbu pomocou menších krokov, tj. S menšou opornou plochou. Pacient umiestni chodidlo po nohe na rovnú líniu, ktorá bola predtým prelepená lepiacou páskou alebo daná lanom. Na začiatku sa najskôr vyberú väčšie kroky.
Pohľad by mal byť čo najrovnejší a telo by malo byť vzpriamené a rovné. 3. váhy Pacient chodí zo stoja s vodorovnou a jednou hornou časťou tela noha súčasne dozadu, aby postihnutá noha musela niesť váhu tela. Ruky sú na udržanie natiahnuté do strany vyvážiť.
Horná časť tela je teraz rovnobežná s podlahou. Vydržte to aspoň 15 sekúnd a potom zmeňte noha. 4. uchopenie nôh Nohami si pred seba položte dobre uchopiteľný uterák.
Zaťažte nedotknuté noha a pokúste sa zdvihnúť uterák postihnutou nohou. Teraz pohybujte nohou s uterákom hore a dole (15-krát). Potom vymeňte podpornú nohu a „chyťte nohu“.
5. abeceda - cvičenie Východisková poloha je vzpriamené sedadlo na stoličke. Postihnutá noha je položená na druhej nohe, ako pri sedení so skríženými nohami. Teraz píšete písmená abecedy do vzduchu nohou.
6. cvičenie s hodinami Pacient stojí vzpriamene na podlahe. Teraz je okolo neho pomocou lepiacej pásky vyznačená poloha 12, 3, 6 a 9 hodín v kruhu, podobne ako hodiny. Nasleduje prenos hmotnosti na postihnutú nohu. Pacient by mal teraz zdravou nohou ukázať časy, ktoré mu dáva terapeut. Ďalšie cviky na zlepšenie stability členka nájdete v článkoch:
- Roztrhané väzivo na chodidle - čo robiť?
- Fyzioterapia pri zlomenine členku
- Stres po zlomenine členku
