Vlastnosti Therabandu
theraband je gumička, ktorá sa používa pri tréningu a terapii. The theraband je k dispozícii v rôznych silách (farbách) a je veľmi ľahko použiteľný. Typ aplikácie môže byť tiež rôzny.
Ak sa chcete viac mobilizovať, môžete pásku úplne stiahnuť bez napätia v príslušnom smere. Ak chcete posilniť viac, môžete pás pevne uchopiť alebo ho jednoducho použiť dvakrát. Pás je vhodný pre všetky vekové skupiny, pretože cvičenie sa vykonáva viac s váhou vlastného tela. The theraband možno pripevniť aj na zábradlie alebo kľučku dverí, aby bola veľká rozmanitosť cvikov. Viac informácií nájdete v článku: Theraband Výhody použitia Therabandu sú veľké:
- Na jednej strane je prístroj veľmi malý, hodí sa do každej skrinky a každého kufra, a preto ho možno všade uložiť alebo si ho vziať so sebou na absolvovanie tréningového programu na dovolenku.
- Na druhej strane samotnú závažnosť je možné meniť tak, že pásku dvakrát vezmete, alebo zvolíte vhodnú farbu pásky, ktorá sa ťažšie vytiahne.
- Výber cvičení je tiež rozmanitý a často ich možno vizuálne pridať do malej brožúry alebo rozšíriť prostredníctvom videí na internete.
- Všetky cviky prebiehajú s hmotnosťou vášho vlastného tela a sú zosilňované Therabandom.
- cvičenia s Therabandom sú vhodné pre všetky vekové skupiny, pretože sú veľmi jednoduché.
- Na rozdiel od vybavenia v posilňovni, ktoré môže byť nesprávne vykonané kvôli zlým alebo nesprávnym pokynom, sa to u Therabandu bežne nemôže stať.
- Cvičenia je možné navyše vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, pretože na vykonanie niekoľkých nie je potrebný veľa priestoru ani času cvičenia s Therabandom.
Ostatné malé zariadenia pre domácnosť vr. cviky
Cvičenia sa dajú zvládnuť veľmi dobre aj doma. Rozhodujúce je, aké materiály sú k dispozícii. Činky môžu byť nahradené fľašami s vodou, medicinbal melónom alebo tekvica (Ak je k dispozícii). Cvičenie s činkami: Natiahnite ruky hore, lakte stiahnite vedľa hlava a stiahnite lopatky k sebe. Zdvihnite ruky natiahnuté dopredu a potiahnite do strany, potom opäť spolu v strede natiahnite paže dopredu a lakte pretiahnite za telo dozadu, lopatky stiahnite k sebe do polohy na bruchu, ruky natiahnite smerom hore a ruky vytiahnite od seba a opäť spolu napoly sedadlo: Cvičenie ako hore → tieto cviky sú určené pre kosoštvorce a vzdialenosť hornej časti chrbta Cviky s medicinbalom Držte loptu pred telom a otočte sa doľava a doprava Zdvihnite loptu hore dnom a v závislosti od veľkosti dajte loptu sprava do vľavo nad hlavou
- Ruky natiahnite dopredu, lakte vytiahnite vedľa tela dozadu a lopatky k sebe.
- Natiahnite ruky hore, lakte stiahnite vedľa seba hlava a stiahnite lopatky k sebe.
- Zdvihnite ruky natiahnuté dopredu a potiahnite do strany, potom opäť spolu do stredu
- Predĺžte ruky vpredu a lakte ťahajte okolo tela dozadu, lopatky stiahnite k sebe
- Poloha na bruchu, natiahnite ruky nahor a ruky vytiahnite od seba a späť k sebe
- Polovičné sedadlo: cviky uvedené vyššie
- Držte loptu pred telom a otáčajte sa doľava a doprava
- Zdvihnite loptu hore dnom
- Podľa veľkosti prechádzajte loptou cez hlavu sprava doľava
Všetky články v tejto sérii:
