Syndróm krčnej chrbtice je jedným z najbežnejších klinických obrazov vo fyzioterapii, ktorý predpisuje ortopéd. Opisuje syndróm krčnej chrbtice bolesť v oblasti krk a hlava, ako výsledok hypertonusu krátkeho svaly krkusa lichobežníkový sval a komplex ramien a paží. Okrem hypertonusu nesprávne polohy krčnej chrbtice môžu byť tiež príčinou syndrómu krčnej chrbtice. Ide o nasledovné: Aby sa zmiernili príznaky, mala by sa vykonať fyzioterapia a chrbát by sa mal posilniť programom samostatného cvičenia. Komplexné informácie o tejto téme nájdete v nasledujúcich článkoch:
- Pohybové obmedzenia
- Žiarenie do paží do rúk
- Bolesti hlavy
- Bolesť krku
- Poruchy spánku a z nich plynúce depresie
- Príznaky syndrómu krčnej chrbtice
- Fyzioterapia syndrómu krčnej chrbtice
Cvičenia s Therabandom
Cvičenia s theraband priamo pre krčnú chrbticu sú ťažké, pretože pohyb je veľmi špecifický a ťažko ho možno podporiť pomocou pomôcky. Je lepšie posilniť svaly, ktoré poskytujú podporu a stabilitu pod krčnou chrbticou v oblasti kosoštvorca a všeobecne pre BWS. Cvičenia 2-4 sú cvičením pre lopatka svaly.
Toto svalstvo je dôležité pre tlmenie zaťaženia krčnej chrbtice. Čím silnejšia je horná časť chrbta, tým menšie je zaťaženie krčnej chrbtice a predchádza sa cervikálnemu syndrómu. Ďalej „Cvičenia s theraband pre krčnú chrbticu “nájdete v tomto článku.
- Cvičenie 1: Buď držte theraband sami alebo ho pripevnite k tyčiam na stene. Priamy výhľad na stenu alebo ruky. Theraband je pripevnený na zadnej strane hlava obidva pramene prebiehajú vpravo a vľavo od hlavy k tyčiam steny alebo sú držané v rukách.
Malo by dôjsť k určitému napätiu a pacient zatlačí na hlava dozadu pohybom „CHIN IN“, tj dvojitá brada.
- Cvičenie 2: Držte Theraband v oboch rukách, zdvihnite ruky približne. 90 ° pred telom a ruky od seba odtiahnite, s napätím mierne odtiahnite.
- Cvičenie 3: Držte Theraband v oboch rukách, ruky nad hlavou a vytiahnite Theraband od seba. S napätím mierne odtiahnite dozadu alebo zostaňte v napätí a pokračujte v ťahaní minimálne
- Cvičenie 4: Držte Theraband v oboch rukách, natiahnite ruky dopredu, ohnite lakte a pomocou Therabandu zvyšujte napätie. Vytiahnite lakte dozadu, zatiaľ čo držíte napätie Therabandu. Cvičenie je účinnejšie, ak sa Theraband užíva dvakrát na zvýšenie napätia.
Všetky články v tejto sérii:
