Suchá koža je rozšírený problém, ktorý sa môže vyskytnúť v rôznych častiach tela. Obzvlášť často sú postihnutí starší ľudia, ktorých pokožka má zníženú produkciu kožného mazu, ale všeobecne môžu trpieť ľudia všetkých vekových skupín suchá koža. Mnoho postihnutých ľudí je inak úplne zdravých, takže suchá koža sama o sebe nie je hodnotou choroby.
Dotknutí to často vnímajú ako znepokojujúce, najmä vizuálne. Zriedkavejšie sa suchá pokožka vyskytuje v súvislosti s inými chorobami. Ďalej to môže byť spôsobené nie veľmi rozmanitým, nezdravým strava, ktorá bude vysvetlená v nasledujúcom článku.
To, čo spočiatku znie banálne, môže viesť k viditeľnému zlepšeniu suchej pokožky už po niekoľkých dňoch a týždňoch: hovoríme o dostatočnom množstve na pitie. Dospelí by mali vypiť najmenej 2 litre tekutín denne. Príjem tekutín by mal byť vo forme čistej vody a nie vo forme limonád alebo dodatočne sladených ovocných štiav a čajov.
žihľava čaj a rozmarín čaj sa tiež považuje za obzvlášť vhodný. Ak telu chýba tekutina, okrem iného ju stiahne z pokožky. Pri dostatočnom pití možno už po krátkom čase pozorovať, že pokožka vyzerá bacuľatejšie, zdravšie a teda mladšie.
Najmä starší ľudia majú menej výrazný pocit smädu a v dôsledku toho často pijú príliš málo. To je jeden z dôvodov, prečo najmä starší ľudia mávajú suchú pokožku. Ďalej je potrebné dbať na to, aby: strava je čo najrôznejšia.
Obzvlášť vitamíny a minerály, ktoré sa nachádzajú hlavne v čerstvých potravinách, ako je ovocie a zelenina, by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve. Pestrú stravu je možné dosiahnuť pomocou niekoľkých základných princípov:
- Je dôležité, aby sa jedlo pripravovalo pravidelne a aby nedochádzalo k útokom pažravý hlad s nezdravým jedlom.
- Ďalej by sa nemala vyberať vždy rovnaká príloha a ovocie a zelenina by sa mali jesť asi 5-krát denne. Podľa pravidla semaforu by ste si mali vždy zvoliť červené, žlté a zelené ovocie alebo zeleninu.
- Mäso by sa malo jesť s mierou, ale ryby by mali byť v ponuke 1 až 2 krát týždenne.
Rovnako ako rastlinné oleje, aj ryby obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré telo dokáže dobre využiť.
- najmä vitamíny A a E a vitamín B12 by mali byť v strava.
- Biotín, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v mrkve a rajčiakoch, hrá tiež dôležitú úlohu vo vlhkosti pokožky vyvážiť.
Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na vlhkosť vyvážiť suchej pokožky. Ako už bolo spomenuté, požadovaný efekt však dosahuje predovšetkým rozmanitosť výživy.
- Slnečnicové semienka obsahujú vitamín E, ktorý má silný zvlhčujúci účinok.
- Oxid kremičitý, pantotén, magnézium a zinok sú obsiahnuté v jačmeni a majú väzbový účinok na vlhkosť a tiež posilňujú spojivové tkanivo.
- Sardinky a divoký losos obsahujú cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo a zabraňujú podráždeniu pokožky.
- Hrášok obsahuje okrem iného vitamín A, E a nukleové kyseliny a stimuluje tvorbu kožných lipidov.
- Chudé mäso, ako je hydina alebo hovädzie mäso, dodáva aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre kolagén ako aj na zadržiavanie vlhkosti pokožky.
- Paprika zvyšuje pružnosť pokožky a má liečivé účinky na začervenanie a praskliny spôsobené prísadami, ako je vitamín C a karotenoidy.
V Nemecku je k dispozícii široká škála jedál, takže môžeme pripravovať vyvážené jedlá.
Takouto stravou je telo zvyčajne dostatočne zásobené vitamíny a živiny tak, aby príjem potravinové doplnky nie je potrebné. V zásade, najmä v stresových obdobiach, treba dbať na pestrú stravu. Ak to niekedy nie je úspešné, možno sa uchýliť k diéte doplnky.
Najmä z dlhodobého hľadiska však stravovacie doplnky nikdy nemôže nahradiť zdravú a rozmanitú stravu. Kombinované prípravky z lekárne alebo drogérie často obsahujú biotín a zinok, ako aj ďalšie vitamíny. Liečba suchej pokožky závisí od základnej príčiny.
Ak existuje ďalšie základné ochorenie (často zB Štítna žľaza dysfunkcia), má sa liečiť tak, aby suchá pokožka zmizla. Ak sa suchá pokožka objaví iba dočasne v dôsledku nižších teplôt alebo suchého vykurovacieho vzduchu, môžu vám pomôcť zvlhčovacie krémy a krémy. Ak je však suchá pokožka prítomná v každom ročnom období už dlhšiu dobu a nedokážu ju správne kontrolovať ani krémy, dá sa povedať veľa o tom, že telu nie sú dodávané správne živiny a vlhkosť. vyvážiť bol narušený. V takom prípade by mala byť vlastná strava kriticky vyšetrená a v prípade potreby upravená.
