Zvýšená túžba po sladkom nie je náhoda: americkí vedci nedávno zistili, že stres hormón CRH (hormón uvoľňujúci kortikotropín) sa čoraz viac uvoľňuje pri nervovej námahe. To zvyšuje chuť na jedlo cukor trojnásobne. Gumené medvedíky, marshmallow a hlavne čokoláda potom sa javia ako najlepší liek, pretože sľubujú vítané odvrátenie pozornosti od stres of štúdium.
Upokojujúca zložka číslo jedna predovšetkým zaručuje, že: neurotransmiter serotonínu sa uvoľňuje v mozog, čo vytvára dobrú náladu. Záver: stresy a napätie štúdium sa zrazu zdá byť iba z polovice taký zlý cez internet čokoláda-hnedý okuliare. Má to však háčik: pozitívny účinok liečby trvá iba krátko. Sladkosti spôsobujú krv cukor úrovniach raketovo stúpať, čo dočasne zvýši výkonovú krivku. Po tomto však úroveň rovnako rýchlo opäť poklesne - a vy sa dostanete k ďalšej bar.
Nie je nezvyčajné, že sa z tohto malého komfortného jedla stane skutočný výživový problém, pretože pochúťky zostávajú tvrdohlavo na bokoch a je ťažké sa ich zbaviť. Okrem toho môžu spôsobiť zubný kaz, cukrovka alebo srdcovocievne choroby - vysoká cena za malé rozptýlenie medzi nimi.
Naučiť sa zvládať napätie
Mnoho študentov pozoruje, že počas skúšok jedia viac a hlavne zdravšie ako zvyčajne. Napríklad Sandra L .: „Vždy, keď študujem, priberiem dve až tri kilá, pretože potom v podstate jem iba rezance a sladkosti - kilogramy sa potom musia opäť zhodiť.“
Pretože sa zdá, že v hektických fázach často nie je čas na šport, mnoho ľudí sa potom týra jednou z nespočetných diét. Problém: Bez toho, aby niečo zásadné zmenili, v nasledujúcom opäť pribrali stres fáza. Stresové stravovanie je výsledkom hormonálnej reťazovej reakcie vyvolanej psychickým napätím.
Inými slovami, stravovanie je iba príznakom; skutočná príčina vzniká v mysli. "Z tohto dôvodu nestačí ísť na a." strava potom, “vysvetľuje psychológ Frank Meiners z DAK. "Možno s tým dosiahnete krátkodobý úspech, ale pri najbližšej skúške budete znova čeliť rovnakému problému." Čo robiť, aby sa nestal jedákom stresu? Najskôr je potrebné intenzívnejšie sebapozorovanie. Kto si všimne, že v hektických dobách siaha až po sladké, mal by okamžite podniknúť protiopatrenia. Odborník DAK odporúča predovšetkým vylepšené zvládanie stresu: "Ak sa naučíte lepšie zvládať napätie, na prvom mieste nespadnete do potravinovej pasce."
