Terapia
Prvé opatrenie pre koleno bolesť po jogging je okamžite prestať trénovať. Koleno by malo byť ochladené a uložené vysoko. Na uvoľnenie tiež pomáhajú protizápalové masti s chladiacim účinkom bolesť.
Ďalšia terapia sa začína po konzultácii s lekárom v závislosti od príčiny bolesť. Často konkrétny svalový tréning alebo a bezat topánka prispôsobená potrebám kolena je dostatočná. V niektorých prípadoch, ak dôjde k poraneniu meniskussa kolenný kĺb endoskopia môže byť potrebné.
koleno bežca je možné liečiť aj malou operáciou, ak sťažnosť pretrváva. Obväz na kolenný kĺb ho môže primárne stabilizovať a tým pomôcť s svalová slabosť alebo štrukturálne poškodenie kolena. Napríklad, ak je bolesť kolena spôsobená poranením vonkajšieho väzu, obväz stabilizuje kolenný kĺb aby sa nemohlo zalomiť smerom von.
Ľudia, ktorí si vykĺbili jabĺčka alebo ktorí tým často trpia, môžu mať prospech z podpory, ktorá stabilizuje kolenný chránič. Kinesio-Taping sa používa hlavne na podporu svalov. Elastická páska Kinesio-Tape sa nanáša na pokožku cez sval tak, aby podporovala sval, keď je napnutý v smere ťahu. V prípade bolesti kolena spôsobenej svalovou nerovnováhou môže preto páska Kinesio-Tape zmierniť nepríjemné pocity, najmä pri strese. kinesiotape je menej vhodný pre väčšie štrukturálne poškodenie kolena, ktoré si vyžaduje stabilizáciu.
Predpoveď
Vo väčšine prípadov možno očakávať dobrý vývoj v ďalšom priebehu roka. Výnimkou sú príčiny bolesti, ako sú a noha nesprávna poloha alebo vyšší stupeň opotrebenia kolenného kĺbu. V tomto prípade zmena športu na činnosti šetriace kolená ako napr plávanie alebo na bicykli.
Diagnóza problémov s vonkajším kolenom
Bolesť v kolene, ak sa objaví opakovane po námahe, by mala byť v zásade objasnená odborníkom. Okrem externého vyšetrenia kĺbu sú potrebné ďalšie vyšetrenia ako napr Röntgen alebo MRI kolena je možné nariadiť, aby sa vylúčilo vážne poranenie kolena. V niektorých prípadoch a analýza bežeckého pásu vykonávajú športoví lekári za účelom identifikácie chýb v pohybovej postupnosti. Najlepšie opatrenia, aby sa zabránilo bolesti kolena, keď jogging sú, okrem starostlivého výberu bezat topánky, stanovenie realistických cieľov tréningu a svedomite strečing svaly. - Stehenná kosť (stehenná kosť)
- Vnútorný meniskus
- Vonkajší meniskus
- Fibula (fibula)
- Holenná kosť (holenná kosť)
