Strečing proti bolesti bedrového kĺbu po joggingu
Hoci jogging sa stal populárnym športom v Nemecku a nemyslíte si, že môžete urobiť veľa zlého, stále existuje niekoľko chýb, ktorých sa začiatočníci dopustia bezat. Jogging je veľmi namáhavý pre chodidlo aj pre chodidlá kĺby celej dolnej končatiny, pretože pri každom kroku musí byť podporená celá hmotnosť tela. Preto je nevyhnutné nosiť kvalitnú obuv, aby ste sa vyhli nesprávnemu znášaniu hmotnosti a súvisiacemu nesprávnemu držaniu tela.
Zlé držanie chodidla alebo kolena môže v konečnom dôsledku ovplyvniť bedrový kĺb a spôsobiť hip bolesť tam. Napríklad predklony podporujú výskyt typických burzitída v bedrový kĺb, ktorá je sprevádzaná ťažkou bolesť. Najmä začiatočníci v bezat sú na to veľmi náchylní.
Na jednej strane preto, že svalový aparát ešte nie je tak dobre vyvinutý a jedná sa o nový a nezvyklý kmeň. Na druhej strane začiatočníci často nevedia o aspekte správnosti strečing po jogging a nutnosť robiť si prestávky od cvičenia. Nedostatok strečing alebo preťaženie môže viesť k napätiu, otužovaniu a podráždeniu svalov v blízkosti bedrový kĺb.
Preto, najmä ako začiatočník, by ste sa mali uistiť, že napínate noha svaly intenzívne po joggingu. Deň odpočinku by ste si navyše mali dať najneskôr po 3 dňoch cvičenia, aby mali svaly čas na regeneráciu. Bolesť ktoré sa inak vyskytujú v oblasti bedier, sú väčšinou iba známkou preťaženia, nesprávneho zaťaženia a nedostatku strečing.
Burzitída po joggingu
Bolesť bedrového kĺbu po joggingu sa dá v mnohých prípadoch vysledovať až k prítomnosti a burzitída trochanterica. Okrem bodavej bolesti bedrového kĺbu hovorí prítomnosť bolesti miestneho tlaku nad veľkým trochanterom (trochanter major), hmatateľným kostným bodom na vonkajšej strane bedra. burzitída. Klasickými príznakmi okrem bolesti bedrového kĺbu sú sčervenanie, opuch, prehriatie a obmedzená pohyblivosť.
Bolesť bedrového kĺbu sa môže pri strese zhoršiť a v niektorých prípadoch vyžarovať do slabín. Najmä u bežcov je nevyhnutné identifikovať výskyt bolesti bedrového kĺbu s lokálnou tlakovou bolesťou ako burzitídu, pretože sa dá dobre liečiť ako relatívne neškodná príčina. Hlavnou príčinou burzitídy pri joggingu je mechanické preťaženie.
Za bolesť je zriedka zodpovedná trauma, pretože jogging nie je kontaktný šport so zvýšeným rizikom pádu. Bolesť v tlaku je lokalizovaná na konci stehno kosť v blízkosti bedrového kĺbu na veľkom zvlnenom kopci Trochanter Major, pretože práve tam sa nachádza burza. Burzy majú vo všeobecnosti úlohu pôsobiť ako klzné ložiská, aby mohli byť silným namáhaním podráždené a zapálené.
Jogging sa považuje za veľmi náchylný šport na burzitídu, pretože pohybový proces kladie pri každom kroku dôraz na bedrový kĺb. Terapeuticky je možné na vonkajšiu stranu bedra nad zapálenou burzou naniesť protizápalovú a analgetickú masť. Okrem toho je nevyhnutné imobilizovať a chrániť bedro, až kým príznaky, najmä bolesť, neustúpia.
