úvod
Okrem dobrej techniky, osobnosti hráča a taktických prvkov, vhodnosť je jedným zo základných kameňov atletického výkonu v hádzanej. The stav sa vyznačuje vytrvalosť, sila, rýchlosť a mobilita. Posledné dve spomenuté možno tiež čiastočne pripísať koordinácie.
Okrem toho stav sa často vyskytuje v zmiešanej forme. Šprintér potrebuje rýchlosť vytrvalosť aby sa strata rýchlosti udržala na minime. Napríklad veslári potrebujú silu vytrvalosť produkovať efektívne mŕtvica tak dlho ako je to možné.
Jednotlivé podmienené schopnosti sú opäť hierarchicky štruktúrované. Viac o tejto téme sa dozviete pod Podmienka. Kondičný tréning špecifický pre hádzanú je založený na stresovej normácii hry hádzanej.
To, čo mnoho trénerov hádzanej vždy šíri, že solídna vytrvalosť slúži ako základná zručnosť pre hádzanú, je jednoducho nesprávne. To výlučne ospravedlňuje monotónnosť vytrvalostný výcvik na tréningu hádzanej. Za vytrvalosť sa považuje únavová odolnosť svalstva pri strese.
Aj keď sa hádzaná hrá 60 minút, vytrvalostná schopnosť hrá podradnú úlohu, pretože v tomto období nejde o čistú vytrvalostnú záťaž. Rýchlostná vytrvalosť tiež nehrá vôbec žiadnu úlohu, pretože hracie pole je príliš krátke. Vytrvalosť sa dá ospravedlniť iba tým, že regenerácia po všeobecnej športovej záťaži je rýchlejšia a dá sa v rámci tréningu zabezpečiť intenzívnejšie.
Napriek tomu monotónny vytrvalostný beh nie je súčasťou tréningu hádzanej. Cielené silový tréning môžu byť použité v hádzanej ako preventívne a rehabilitačné opatrenie proti svalová nerovnováha. Obzvlášť chrbtové svaly trpia jednostranným namáhaním vrhaním.
Dobre vyvinutý noha svalstvo má stabilizačný účinok na kĺby. Silový tréning optimalizácia techniky musí byť špecifická pre tento šport. Hody s rôznymi loptičkami vytvárajú rôzne zrýchlenia ramena.
Z hádzanárskeho hľadiska je to hlavné zameranie silový tréning is maximálny silový tréning a výbušný silový tréning a reaktívny silový tréning (nízke skoky) na zlepšenie skokov. Výbušná a reaktívna sila by sa však mali používať iba v nameraných množstvách. Rýchlosť je zďaleka najdôležitejšia podmienená zručnosť v hádzanej.
Pre hru hádzanej je typický aj šprint na vzdialenosť asi 25 metrov a menšiu. Počas týchto kmeňov je energia zvyčajne generovaná kreatín fosfáty (KrP) a dodávka energie anaeróbnych alaktokyselín glukózou. Presne tieto rýchle (proti) pohyby určujú profil podmienených požiadaviek hry.
Zaťaženie by malo vždy súvisieť s požiadavkami hádzanej. Tréneri a tréneri by sa mali uistiť, že stresy sú prenášané vo forme hry. Hlavným zameraním je tu motivácia.
