Rehabilitačné športy pre seniorov
Za posledných 30 rokov sa význam a možnosti športu pre starších ľudí veľmi zmenili. Zatiaľ čo v minulosti sa od starších ľudí (nad 60 rokov) očakávalo, že to budú mať ľahké, dnes prevláda obraz aktívnych seniorov, ktorí majú na starnutie úplne odlišné požiadavky. Chcú sa podieľať na sociálnom prostredí, cestovaní a fyzických aktivitách, práci nad dôchodkový vek a predovšetkým samostatnosti a nezávislosti starostlivosti.
Výkon v skupinách so seniormi je často veľmi rôznorodý. Účastníci ohromujúci vhodnosť a aktivita sú zastúpené v skupinách, rovnako ako seniori s významným počtom zdravie obmedzenia. V prípade závažnejších chorôb kardiovaskulárny systém, mala by sa zvážiť účasť v skupine srdcových športov, ak existuje vhodná ponuka v okolí.
Ak je v združení možnosť zriadiť rôzne „vhodné“ skupiny seniorov, napríklad divíziu pod zdravie môžu sa uskutočniť kritériá (ochorenia chrbtice, osteoporóza, protetika v oblasti bedier, kolien, ramien), alebo to, či sú TN stále na podložkách, alebo iba v podmienkach, priebehu a cvičeniach na sedenie. Z dôvodu demografického vývoja je čoraz dôležitejšie zintenzívniť vytváranie skupín pre účastníkov s demencie. Profesionálni tréneri musia veľmi dobre poznať anamnézu seniorov, aby poznali rizikové faktory a kontraindikácie.
Mnoho účastníkov trpí rôznymi chorobami a obmedzeniami z viacerých lekárskych odborov súčasne. Ciele v športe seniorov sa významne nelíšia od všeobecných cieľov rehabilitačné športy, iba zameranie je odlišné a očakávané zvýšenie výkonu je na úrovni prispôsobenej vekovým a funkčným obmedzeniam. Obsahom rehabilitačného športu seniorov sú rozmanité pohybové ponuky, ktoré sú prispôsobené fyzickým, psychickým podmienkam a potrebám účastníkov.
Vo funkčnej časti silová a kardiovaskulárna vytrvalosť sa vykonáva odborná príprava a koordinácie a ponúkajú sa spoločné mobilizačné cvičenia. Hodiny sa môžu zamerať na prevenciu pádov a na zmiernenie následkov pádov vyvážiť školenia. Športové hry a pohyb Pamäť školenie (nielen v demencie skupiny) a výučba relaxácie techniky zaokrúhľujú hodinu.
Z dôvodu nehomogénneho výkonu v seniorských skupinách je potrebné pracovať viac s vnútornou diferenciáciou. Programy s rôznymi hodinami sú dôležité, aby účastníci zostali motivovaní a zažili a naučili sa veľa rôznych návrhov. Účastníci sa musia naučiť, kde sú ich individuálne výkonnostné limity, ktoré športové požiadavky sú pre nich dobré a aké reakcie na športový stres nasledujú.
Nesmú sa spustiť „známe bolesti“, ktoré sa potom často objavia až po hodine. Požiadavky na výkon by nemali byť príliš vysoké, pre človeka sú dôležité pocity úspechu a pocit dosiahnutia možných limitov a lepšieho zvládania každodenného života. udržateľnosť vrcholového športu. Bezpečnosť, najmä v vyvážiť školenia, je vždy možné.
- Zachovanie nezávislosti a zlepšenie mobility
- Zvýšenie sily, vytrvalosti a mobility
- Zlepšenie rovnováhy, profylaxia pádov, reakcia
- Zníženie krvného tlaku, regulácia cukru v krvi, regulácia hmotnosti
- Redukcia bolesti
- Výcvik pamäti
- sociálna integrácia
- Psychická pohoda
- Posilnenie imunitného systému
Príklad zrakového postihnutia: Pojem zrakové postihnutie je nadradený najrôznejším typom a stupňom zrakového postihnutia.
Môžu sa pohybovať od zníženého videnia jedného alebo oboch očí až po úplné slepota. V dôsledku zníženého videnia sa môžu meniť aj iné zmysly. Často zmysel pre vôňa, hmat, sluch a vyvážiť zrakovo postihnutých ľudí je oveľa výraznejšia v porovnaní s zrakovo postihnutými ľuďmi, aby sa kompenzovalo zrakové postihnutie.
Tiež proprioception (hĺbková citlivosť, hĺbkové vnímanie) - zvyšuje sa schopnosť tela vnímať bez pohľadu na to, v ktorej polohe v priestore sa jeho telo nachádza. V závislosti na dobe vzniku zrakového postihnutia, rozvoj motorických schopností s ohľadom na koordinácie, je tiež narušená priestorová orientácia a schéma tela. Športové aktivity sa odporúčajú bez obmedzenia, prispôsobené stupňu zrakového postihnutia, aj keď predstavujú zvýšený potenciál nebezpečenstva.
Od začiatku môžu platiť pre niektoré športy obmedzenia. Zvládanie športových úspechov posilňuje schopnosť vyrovnať sa s požiadavkami každodenného života a sebavedomie odvážiť sa robiť viac napriek zrakovému postihnutiu. Ciele v rehabilitačné športy so zrakovo postihnutými ľuďmi: Prvoradým cieľom v športe pre ľudí so zrakovým postihnutím je kompenzácia obmedzeného alebo chýbajúceho zrakového zmyslu.
Pokiaľ ide o obsah, hlavné zameranie v športe pre zrakovo postihnutých závisí od stupňa zrakového postihnutia, schopnosti kompenzovať a nezávislosti účastníkov. Športové hry a funkčné cvičenia musia byť od začiatku prispôsobené zrakovému postihnutiu a potom musia byť diferencovaným spôsobom ponúkané pre jednotlivých účastníkov. S cieľom kompenzovať zrakové postihnutie účastníkov a uľahčiť orientáciu, špeciálne AIDS (napr. zvonová guľa) a použité materiály.
Možno bude potrebné zavolať pomocníkov. Na podporu povedomia tela je vhodné pracovať s hmatovými stimulmi. Dotyk medzi účastníkmi skupiny závisí od toho, ako intenzívne sa účastníci skupiny navzájom poznajú a ako veľmi sa môžu navzájom dotýkať.
Hmatovým kontaktom s ostatnými účastníci vstupujú do vzájomnej komunikácie okrem verbálnych prejavov, gest a mimiky (ak ich vôbec možno vnímať). Aby bolo možné hodnotiť reakciu na športové aktivity a vlastnú odolnosť, mali by sa účastníci naučiť cítiť a hodnotiť pulz, dýchanie, potenie, svalové napätie a relaxácie. Za účelom získania predstavy o veľkosti miestnosti je možné miestnosť účastníkom vysvetliť pred začiatkom rozcvičky, potom ju spustiť a prehmatať.
Vybavenie alebo kurzy sú zostavené spolu s účastníkmi a sú tak hmatateľné a hmatateľné. OC musia bezpodmienečne dbať na to, aby v dosahu účastníkov neboli žiadne zdroje poranenia. Štúdium alebo zlepšenie priestorovej orientácie a vlastného tela vo vzťahu k životnému prostrediu je nevyhnutné pre orientáciu v každodennom živote a v práci a znižuje obavy.
Účastníci sú závislí od verbálnych a hmatových informácií a didaktických opatrení. Podstatné sú presné vysvetlenia požadovaných pohybových sekvencií a pravidiel hry v správnom chronologickom poradí. Cvičenia alebo športové hry by mali byť vybrané a vysvetlené tak, aby účastníci porozumeli každodenným súvislostiam a mohli pochopiť cieľ a zmysel požadovaných pohybov. Podľa stupňa postihnutia a individuálnych pohybových skúseností môžu účastníci cvičiť v rôznej miere.
- Zlepšenie koordinácie pohybových sekvencií
- Automatizujte pohyb a naučte sa náhradné pohyby
- Osvojenie si neobvyklých športových schopností a zručností
- Tréning rovnováhy
- Zlepšenie vnímania tela, emočnej rovnováhy a relaxačných schopností
- Zlepšenie orientácie v miestnosti
- Integrácia
