Nielen v lete nám horú nohy. Zima môže byť tiež záťažou pre žily: Nekonečné rady pri zimných výpredajoch alebo nákupoch darčekov, státie na vianočných trhoch, podlahové kúrenie alebo priberanie na váhe sú skutočnou záťažou pre žily. K tomu sa pridáva aj zimný nedostatok pohybu: dážď, sneh a prehánky so snehovou nádielkou nelákajú každého na pravidelné prechádzky. Dokonca aj „aspoň raz týždenne športová disciplína“ pokrivkáva studený a pochmúrne obdobie. Vysvetlíme, kde na žily číhajú zimné pasce, a dáme vám 10 užitočných tipov, ako sa o ne starať.
Aká je funkcia našich žíl?
Žily berú kyslík- vyčerpaný krv z tkanív a preniesť ich späť do srdce proti gravitačnej sile. V nohách dostanú žily pomocnú pumpu svalov. Keď noha svaly sa sťahujú, vyvíjajú tlak na hlboké žily a tým transportujú krv smerom k srdce, Keď noha svaly sa uvoľňujú, venózne chlopne zabraňujú krv od spätného toku, tj. nie smerom k srdce.
Ako sa vyvíjajú namáhané žily?
Časté státie, pravdepodobne v tesných topánkach, poškodzuje lýtkovú svalovú pumpu, ktorá prenáša krv späť do srdca proti sile gravitácie. Niet divu, že sa v krvi tvoria malé výklenky plavidlá vo výsledku, keď krv „robí krátke prestávky“. Venózne chlopne sa potom už správne nezatvárajú. Výsledkom je, že krv neprúdi do hlbokého žilového systému, ale naopak sa hromadí v povrchových žilách. Toto objem zaťaženie spôsobuje rozšírenie povrchových žíl: žila steny povolia, opotrebujú sa a stratia pružnosť a pevnosť.
Problémy so žilami kvôli nedostatku pohybu
Najmä keď je mokro a studený vonku váha pohovka a kreslo viac ako cvičenie. Ale táto útulnosť prináša pre naše žily problémy: aktívna práca svalov na nohách podporuje žily v ich úlohe transportovať krv späť do srdca proti gravitačnej sile. Venózne chlopne však závisia od dobre trénovaných svalov. Ak to zanechá niečo, po čom túžite, existuje tiež riziko ochabnutia žíl.
Ako sa prejavujú namáhané žily?
Kozmeticky nevzhľadné, ale zvyčajne neškodné, sú malé, povrchné pavúčie žily. Môžu to však už byť príznaky poškodenia hlbších žíl. Ak je väčší, povrchný plavidlá sú tiež postihnuté, hovorí sa o kŕčové žily. Často ich sprevádzajú unavené nohy, opuchy, pocit napätia a mravčenie v nohách, niekedy tiež svrbenie a nočné lýtko. kŕče. Časté státie a sedenie dodatočne viesť na preťaženie v dôsledku tlaku krvi na žila steny. Prvé príznaky flebitídy sú:
- červeň
- opuch
- Zahrejte a
- Bolesť
Úloha obezity pri problémoch so žilami
Nadváha nie je iba záťažou pre naše srdce zdravie, ale aj na naše žily. Cookies, marcipán, Vianočná hus, silvestrovské fondue a potom fašiangové šišky - v kombinácii s nedostatkom pohybu a pohybu viesť k priberaniu na váhe vo väčšine prípadov. Zdravý strava s dostatkom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov pomáha znižovať nadváhu a v konečnom dôsledku prospieva našim žilám.
Bosý v snehu namiesto akumulácie tepla
Ozdobná obuv - najlepšie po kolená - je pre istotu pútavá. Ale neotáčajú sa nám do žíl. Naopak: vysoká hrana hriadeľa doslova zužuje noha. Ak sa k tomu pridajú vysoké podpätky, bráni sa pri chôdzi prirodzenému valeniu nohy, čo je pre funkciu žíl nevýhodné. Vysoké podpätky bránia návratu krvi do srdca, pretože chodidlám a lýtkovým svalom táto obuv bráni v práci. žila odborníci tiež varujú pred prehriatymi miestnosťami, najmä podlahovým kúrením, v kombinácii s dlhým sedením alebo státím. Pančuchové nohavice môžu byť aspoň pomocou pre ľudí, ktorí musia veľa stáť, napríklad ako asistenti predaja v prehriatych obchodných domoch. Každý, kto v zime často trpí opuchnutými a boľavými nohami, by mal trochu vypnúť kúrenie. Chráni tak nielen životné prostredie, ale aj žily!
10 tipov na starostlivosť o žily
- Šliapanie voda à la Kneipp v studený voda a striedavé sprchy urob žily dobre. Alternatíva na zimu: Krátka chôdza naboso v snehu posilňuje obranyschopnosť tela a podporuje činnosť žíl (potom je v poriadku si dať teplý kúpeľ nôh).
- Nadmerná hmotnosť zaťažuje žily, a preto by ste sa jej mali vyhnúť.
- Veľa piť je dôležité!
- Žily priateľské športy ako napr plávanie alebo bicyklovanie podporuje prietok krvi.
- Namiesto výťahu choďte po schodoch - to platí aj pre nákupy maratón v obchodnom dome.
- Nohy vyložte čo najčastejšie.
- Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu.
- Pri sedení si neprekrížte nohy, inak by sa vám vytlačili žily.
- Tesné topánky alebo topánky na vysokých podpätkoch zhoršujú prietok krvi.
- Vyvarujte sa nadmernému teplu, napríklad dlhodobému opaľovaniu alebo hromadeniu tepla z prehriatých miestností alebo podlahového kúrenia.
