Na panvovom vývode pevná doska svalov a väzov (ktorá sa počas toho stáva pružnejšou tehotenstva) pri silnom základnom napätí zaisťuje, že vnútornosti zostanú na svojom mieste v bruchu. Táto „panvová kosť membrána”Má priechody pre močová trubica, konečník a u žien vagína. Časť svalstva tvorí vôľové vonkajšie zvierače konečník a močový mechúr.
Preťaženie svalov a väzov panvové dno - napríklad po tehotenstva - môcť viesť na vytesnenie, najmä vnútorných pohlavných orgánov, ale aj čreva alebo moču mechúr (zostup). S toľko vychvaľovanými panvové dno cviky, možno posilniť svalovú dosku a väzy a príslušné sťažnosti zvrátiť.
Školenie panvového dna
Chcete vedieť, ktoré svaly cvičiť? Skúste stlačiť močový zvierač mechúr akoby chcel prerušiť prúdiaci prúd moču (alebo zodpovedajúcim spôsobom análny zvierač). Počas toho nehýbte zadkom, bruchom alebo vnútornými stehnami. Ak to urobíte správne, pocítite mierne zdvihnutie panvové dno svaly smerom hore a dovnútra.
Pojem „panvové hodiny“ tiež pochádza fyzioterapia: Predstavte si, že nesedíte na stoličke, ale na čele s hodinami a s panvou ako rukou kráčate v určitých sekvenciách po rôznych hodinách.
Mimochodom: dobre vycvičené panvové dno nielenže pôsobí proti problémom s prolapsom. Pomáha tiež dosiahnuť správne držanie tela, pevné brucho a príjemnejší sexuálny život. Ak to nie je stimul, aby ste si dnes objednali hodinu cvičenia panvového dna!
