Čo je panva? Panva je lekársky termín pre kostnú panvu. Skladá sa z krížovej kosti a dvoch bedrových kostí, ktoré sú pevne spojené a spolu tvoria takzvaný panvový kruh alebo panvový pás. Smerom nadol je panva uzavretá panvovým dnom, svalovým spojivovým tkanivom. Panvové orgány… Panva: funkcia, anatómia a poruchy
Cvičenia 1) Krúženie panvou 2) Budovanie mosta 3) Tabuľka 4) Mačací hrb a konský chrbát Ďalšie cvičenia, ktoré môžete vykonávať počas tehotenstva, nájdete v nasledujúcich článkoch: Východisková poloha: Stojíte chrbtom k stene, s nohami široko rozkročenými a mierne vzdialenými od steny. … Cvičenie proti bolesti kostrče počas tehotenstva
Fyzioterapia Fyzioterapia môže pomôcť zmierniť bolesť kostrče počas tehotenstva a ďalšie problémy s chrbtom súvisiace s tehotenstvom. Cieľom je na jednej strane posilniť svaly krku, chrbta a panvového dna, aby sa predišlo alebo liečilo sťažnosti. Cvičenia je možné cvičiť hlavne na podložke, napríklad s gymnastickou loptou, aby ... Fyzioterapia Cvičenie proti bolesti kostrče počas tehotenstva
Bolesť kostrče v súvislosti s kontrakciami Kontrakcie sa môžu objaviť už v 20. týždni tehotenstva, známe ako pôrodné bolesti. Tieto kontrakcie sa môžu prejaviť aj bolesťami chrbta, brucha alebo kostrče, ale nemali by sa vyskytovať častejšie ako 3 -krát za hodinu pred dátumom narodenia a nie v pravidelných intervaloch, ... Bolesť kostrče v súvislosti s kontrakciami Cvičenie proti bolesti kostrče počas tehotenstva
Zhrnutie Bolesť kostrče je počas tehotenstva pomerne bežná a môže mať rôzne príčiny. Pretože sa panvový kruh prirodzene počas tehotenstva a pôrodu trochu uvoľňuje, tieto sťažnosti nie sú znepokojujúce, ale nepríjemné. Cvičením na posilnenie svalov obklopujúcich panvu a na uvoľnenie chrbta je už často možné dosiahnuť úľavu. Starostlivá aplikácia… Zhrnutie Cvičenie proti bolesti kostrče počas tehotenstva
Dutý chrbát sa v lekárskej terminológii nazýva aj bedrová hyperlordóza. To znamená, že zakrivenie chrbtice je v bedrovej oblasti zvýšené. Fazetové kĺby sú silne namáhané a môže dôjsť k artróze fazetových kĺbov. V extrémnych prípadoch môže stavec dokonca skĺznuť ventrálne (vpredu). Takzvaná spondylolistéza (spondylolistéza) však… Cvičenie proti dutému chrbtu
Náklon panvy Existuje množstvo cvičení, ktoré pomáhajú proti dutému chrbtu. V prvom rade je však dôležité trénovať pacientovo vnímanie, že môže cítiť, v akej polohe sa nachádza jeho telo. Ako sa cíti dutý chrbát ako hrbáč? Na tento účel by mala byť pozícia držaná v ... Panvový sklon | Cvičenie proti dutému chrbtu
Ďalšie fyzioterapeutické opatrenia Pri cvičení dutého chrbta je možné okrem programu gymnastických cvičení využiť aj techniky manuálnej terapeutickej mobilizácie. Ošetrenie mäkkých tkanív napnutých svalov spodnej časti chrbta, často aj gluteálnych svalov a svalov zadného stehna, dopĺňa aktívnu časť liečby. V obzvlášť ťažkých… Ďalšie fyzioterapeutické opatrenia Cvičenie proti dutému chrbtu
„Power-House“ Ľahnite si na chrbát a chodidlá položte na podlahu. Pri výdychu predkloňte panvu dopredu a veľmi pevne napnite brušné svaly. Predstavte si, že by ste stlačili pupok do podlahy. Hlava je mierne zdvihnutá. Pri výdychu znova uvoľnite napätie. Môžete vykonať 15 opakovaní alebo ... Power House
„Predná opora“ Podporujte sa z polohy na bruchu, chrbát máte vystretý na predlaktiach a prstoch na nohách. Je dôležité pevne napnúť brušné svaly a predkloniť panvu dopredu. Nemali by ste sa prehýbať chrbtom ani sa dostať do mačacieho hrbu. Pohľad smeruje nadol. Držte pozíciu tak dlho, ako je to možné. … Predná podpora
"Diagonálny štvornožkový stôl. Presuňte sa na štvornásobný stojan." Spojte lakte a koleno diagonálne pod telom. Brada je pritlačená k hrudníku a vytvára zhrbený chrbát. Potom sa koleno natiahne dozadu a ruka sa úplne natiahne dopredu. Pred výmenou nohy a ruky urobte 15 opakovaní. Späť k článku
Počas celého tehotenstva je svalová aktivita maternice aktívna. V určitom štádiu sa maternica rytmicky sťahuje pomocou zostupných kontrakcií, aby sa dieťa dostalo do správnej polohy pri narodení. Aké sú zostupné kontrakcie? Klesajúce kontrakcie tlačia dieťa pred narodením do správnej polohy. Niekedy sa im hovorí „predčasné“ ... Zostupná práca: funkcie, úlohy a choroby
