Fyzioterapia
Fyzioterapia môže pomôcť zmierniť kostrč bolesť počas tehotenstva a ďalšie problémy s chrbticou spojené s tehotenstvom. Na jednej strane je cieľom posilniť svalstvo krk, späť a panvové dno s cieľom predchádzať alebo vybavovať sťažnosti. Cviky je možné precvičovať hlavne na podložke, napríklad pomocou gymnastickej lopty, aby sa v nich mohlo neskôr pokračovať doma.
Posilnením svalstva sa dá zvýšiť stabilita panvového kruhu a chrbta, zlepšiť držanie tela a obnoviť pohybová zábava. Panvové dno cvičeniu je dôležité zabrániť neskôr inkontinencia a na uľahčenie procesu pôrodu. Svaly sa dajú počas toho tiež jemne natiahnuť a posilniť tehotenská gymnastika or jóga triedy pre tehotné ženy, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na chrbát bolesť a kostrč problémy.
Masáže a tepelná terapia nie sú zakázané v tehotenstva, najmä v často napnutom ramene a krk oblasti, obe sú úplne neškodné. Masáže v bedrovej oblasti sú však podozrivé z možnosti spôsobiť kontrakcie a preto sa nemusia nevyhnutne odporúčať v každom prípade. V prípade sťažností napríklad v oblasti dolnej časti chrbta môže poskytnúť úľavu aj stabilizačný pás; toto treba prekonzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom. Tieto články by vás tiež mohli zaujímať:
- Fyzioterapia bolesti kostrče počas tehotenstva
- Výcvik panvového dna Tehotenstvo
- Fyzioterapia počas tehotenstva
Príčiny
kostrč bolesť je bežná sťažnosť počas tehotenstva a môže mať rôzne príčiny. Väčšinou súvisia s tehotenstvom, ale môžu byť tiež spôsobené inými faktormi. Bolesť kostrče je obzvlášť častá na začiatku a na konci tehotenstva. Tento článok by vás mohol zaujímať aj o sťažnostiach na ISG v tehotenstve, pretože nielen kostrč, ale aj sakroiliak kĺby sú ovplyvnené počas tehotenstva.
- Počas tehotenstva je normálne, že sa spojenia medzi štruktúrami panvového prstenca, ktoré zahŕňajú kostrč, trochu uvoľnia, aby poskytli rastúcemu dieťaťu viac priestoru a uľahčili proces pôrodu. Toto uvoľnenie je častou príčinou kostrče bolesť počas tehotenstva.
- Bolesť môže spôsobiť aj tlak rastúceho dieťaťa na kostné štruktúry a väzy.
- Tlak zvonka vo forme mierneho tlaku modrina môže tiež spôsobiť bolesť kostrče.
- Svalové napätie v oblasti chrbta, bedier a panvové dno za bolesť môžu byť aj svaly alebo už existujúca štrukturálna zmena v oblasti kostrče.
- Mnoho žien tiež popisuje začiatok pôrodných bolestí tak, že bolesť začína ako bolesť kostrče a potom sa šíri ďalej do brucha.
Všetky články v tejto sérii:
