„Power-House“ Ľahnite si na chrbát a nohy položte na podlahu. Pri výdychu nakloňte panvu dopredu a napnite svoju brušné svaly veľmi pevne. Predstavte si, že stlačíte brušné gombíky do podlahy.
hlava je mierne vyvýšený. Pri výdychu opäť uvoľnite napätie. Môžete urobiť buď 15 opakovaní alebo vydržať napätie 10 až 15 sekúnd a dýchať rytmicky. Počas toho sa zvyšuje zdvihnutie chodidiel. Pokračujte ďalším cvičením
