Nedostatok vitamínov
Pomerne zriedkavými príčinami suchých a popraskaných pier sú nedostatok vitamínov. Najskôr hladina vitamínu B2 a železa (nedostatok železa) musia byť kontrolované, pretože takýto nedostatok môže viesť k opísaným príznakom. Nedostatok železa môže byť výsledkom zvýšenia mesačne menštruácie u žien, zriedkavejšie zo zníženého príjmu potravy. Najbežnejšie príčiny nedostatku vitamínu B2 sú hlavne nevyvážené strava pacientov, ako aj diétny príjem potravín chudobných na vitamíny. Ďalej alkoholizmus predstavuje nebezpečenstvo pre nedostatok vitamínu B2 a vitamínu B12.
Nedostatok železa
Jednou z mnohých príčin suché pery môže byť nedostatok železa (sideropénia). Okrem tohoto suché pery, závažnými príznakmi nedostatku železa sú pretrvávajúci pocit slabosti a únava, bledosť a všeobecne suchá, popraskaná pokožka. Veľká časť železo v ľudskom tele sa nachádza v pigmente červenej krv bunky (hemoglobín z erytrocyty), kde hrá dôležitú úlohu pri preprave kyslíka.
Ak sa zásoby železa vyčerpajú, môže dôjsť k anémii. Častým dôvodom nedostatku železa je nedostatočný príjem potravy. Telo si nedokáže samo vyrobiť železo, takže ženy potrebujú asi 1.5 mg železa denne, muži asi 1 mg.
Počas tehotenstva, potreba železa u budúcej matky sa zdvojnásobí, takže je obzvlášť dôležité zabezpečiť dostatočný príjem. Nedostatok železa je najbežnejším ochorením z nedostatku v našej spoločnosti. V Európe trpí nedostatkom železa 5–10% celej populácie a až 20% mladých žien. Pretože ľudské telo dokáže živočíšne železo využiť efektívnejšie ako železo rastlinné, sú obzvlášť ohrození vegetariáni a vegáni.
Odporúča sa, aby ste po jedle nepili kávu ani čierny čaj, pretože obsiahnutý tanín zabraňuje vstrebávaniu železa v čreve. Rovnako mlieko a vaječné výrobky bránia vstrebávaniu železa. Vitamín C zasa podporuje vstrebávanie železa a mal by sa prijímať napríklad pri jedle v podobe citrusových plodov.
Okrem mäsa, najmä červeného, napríklad hovädzieho, veľa zeleninových jedál, ako je špenát, sušené marhule, ovsené vločky, šošovica, ľanové semiačka a tekvica semená sú tiež cenným zdrojom železa. Ak nie je možné dosiahnuť vyváženú hladinu zdravého železa strava, lekár môže predpísať železo doplnky. Ďalšou príčinou nedostatku železa je krvácanie. Najčastejšie postihnuté ženy s veľmi silným menštruačným tokom (menorágia), ktoré pravidelne strácajú veľké množstvo krv počas ich období. Nezistené (okultné) krvácanie do gastrointestinálneho traktu však môže tiež viesť k strate železa a malo by sa o ňom uvažovať, ak je iné príčiny nedostatku železa sú vylúčené.
Všetky články v tejto sérii:
