Nezáleží na tom, či svalové napätie or slza svalových vlákien: Pri podozrení na poranenie svalov treba okamžite zastaviť pohyb a poranenie ošetriť podľa tzv Pravidlo PECH.
Pravidlo PECH
- Zvyšok: či slza svalových vlákien v lýtku, stehno alebo paže: postihnutú časť tela treba v nasledujúcich dňoch a týždňoch čo najviac ušetriť.
- Ľad: Chladenie pomáha uľaviť bolesť a inhibuje krvácanie do tkaniva. Avšak studený balenie by sa nikdy nemalo nanášať priamo na koža.
- Kompresia: aplikujte elastický tlakový obväz. Takto môžete zabrániť prílišnému opuchu poranenej oblasti. V ideálnom prípade si pred priložením obväzu naneste na poranenú oblasť chladivú masť.
- Zdvihnite: po úraze čo najviac zdvihnite postihnutú časť tela, môže sa to zmenšiť krv prietok do poškodeného tkaniva.
Konečná istota, či a svalové napätiesa slza svalových vlákien alebo natrhnutie svalu, môže navštíviť iba lekára. To môže - ak je to potrebné - aj predpísať fyzioterapia ošetrenie alebo masáž.
So silnou bolesťou k lekárovi
V prípade ťažkej bolesť, v každom prípade je potrebné vyhľadať lekára, aby bolo možné podrobnejšie preskúmať závažnosť poranenia. S pomocou ultrazvuk pri vyšetrení môže lekár určiť, o aký typ poranenia ide a aké rozsiahle je poškodenie svalu. Ak je viac ako 75 percent svalu natrhnutých, svalové vlákno slza môže vyžadovať chirurgický zákrok. Počas prvých 48 hodín po svalové vlákno natrhnúť, postihnuté miesto by malo byť čo najviac ochladené. V žiadnom prípade by nemalo otepľovanie resp obeh-posilnenie masti Počas tejto doby sa majú používať, pretože môžu podporovať krvácanie do tkaniva. Avšak taký masti sa môžu použiť v neskoršej fáze na podporu hojenia modrina. Taktiež nie je vhodné natiahnuť postihnuté svaly bezprostredne po svalové vlákno slza, ako strečing môže zranenie ešte zhoršiť.
Slza svalových vlákien: komplikácie
Roztrhnutie svalového vlákna má za následok krvácanie do tkaniva s následnou podliatinou. Ak je krvácanie veľmi silné, oblasť poranenia sa nemusí úplne zotaviť. Ak spojivové tkanivo rastie do modrina, sa tvorí jazvové tkanivo, ktoré je výrazne menej elastické ako svalové tkanivo. To znižuje schopnosť svalu sťahovať sa a vyvíjať silu. Vďaka tomu je tiež náchylnejší na opätovné zranenie. Ak má pacient po vyliečení poranenia stále sťažnosti, zvyčajne je to kvôli jazvovému tkanivu. V takýchto prípadoch môže byť vhodné jazvové tkanivo chirurgicky odstrániť. Ďalšou komplikáciou po roztrhnutí svalového vlákna je, že sa cysta tvorí okolo a modrina ktorá sa úplne nezahojila. Cysta je kapsula, ktorá obsahuje nedegradované krv od modriny. Ak cysta zasahuje, musí sa vyrezať chirurgickým zákrokom. Ak sa tréning obnoví príliš skoro po roztrhnutí svalového vlákna alebo sa príliš skoro masíruje poranená oblasť, je to chronické zápal sa môžu vyskytnúť vo svaloch. V dôsledku toho môže dôjsť k kalcifikácii, ktorá môže časom osifikovať (myositis osifikáty). Osifikácia, podobne ako tvorba jazvového tkaniva vo svaloch, vytvára oblasti, ktoré sú menej schopné natiahnutia a stiahnutia ako ostatné svaly.
Slza svalových vlákien: ako dlho sa hojí
Ako dlho trvá vyliečenie slzy svalového vlákna, závisí vždy od konkrétneho prípadu. Trvanie procesu hojenia je spravidla štyri až šesť týždňov. Ak je slza svalových vlákien ošetrená podľa Pravidlo PECH bezprostredne po poranení to má zvyčajne pozitívny vplyv na trvanie procesu hojenia. Po odpočinku trvajúcom najmenej päť dní všetko, čo nespôsobuje bolesť je povolený počas procesu hojenia. Po niekoľkých dňoch je zvyčajne možné postihnuté svaly opäť mierne zaťažiť. Ak už v každodennom živote nemáte žiadne ťažkosti s namáhaním svalov, môžete vyskúšať mierne bicyklovanie, rýchlu chôdzu alebo príležitostné vytrvalosť bežať. Ak počas záťaže pocítite bolesť, okamžite ju zastavte, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu svalov. Za žiadnych okolností by ste sa nemali vrátiť k úplnému tréningu skôr, ako sa slza svalových vlákien úplne zahojí. Do tej doby sa úplne zdržte rýchlych, trhaných pohybov v poranených svaloch.
Prevencia roztrhnutia svalových vlákien
Natrhnutému svalovému vláknu alebo natiahnutému svalu nemôžete aktívne zabrániť, ale pomocou niekoľkých jednoduchých tipov a trikov môžete riziko takéhoto športového úrazu výrazne znížiť:
- Zahrejte opatrne: Zahrejte sa pred cvičením krv prietok a teplota svalov. To umožňuje lepšiu prácu svalov a zranenia sa vyskytujú menej často.
- Ak je to možné, na začiatku tréningu vložte maximálnu záťaž. Väčšina slz svalových vlákien sa vyskytuje menovite iba 30 až 60 minút po začiatku záťaže, keď sú svaly už unavené.
- Opatrne natiahnite svaly, pretože dobre natiahnutý sval je menej náchylný na zranenie.
- Vyvarujte sa nerovnováhe: napríklad ak sú vaše svaly oveľa výraznejšie na prednej strane stehno ako na zadnej strane stehna, môže takáto nerovnováha spôsobiť úrazy.
