Ktoré domáce opravné prostriedky mi môžu pomôcť?
Existujú rôzne domáce opravné prostriedky, s ktorými môžete pomôcť nespavosť. Patrí sem pitie čaju z valeriána lekárska koreň a chmeľ. To môže byť zmiešané v pomere jedna čajová lyžička chmeľ na štyri čajové lyžičky valeriána lekárska zakoreniť a vypiť večer pred spaním.
Účinok chmeľ je podobný ako v melatonín, takzvaný spánkový hormón tela. Valeriána lekárska má tiež upokojujúci a relaxačný účinok. Ďalej tieto lieky v domácnosti môžu tiež pomôcť proti úzkosti.
Ďalším populárnym liekom pre domácnosť je teplý kúpeľ na nohy. Za týmto účelom sa horúca voda nalieva na nohy krok za krokom vo vani. Teplota sa môže pomaly zvyšovať.
Teplo pôsobí relaxačne na svaly cievnych stien, čo spôsobuje plavidlá rozširovať, a tým podporovať krv cirkuláciu v celom tele. Teplý kúpeľ na nohy je možné použiť každý večer pred spaním. Relaxácia cvičenia sú užitočné aj v prípade nespavosť.
patrí medzi ne jóga cviky, progresívny sval relaxácie a autogénny výcvik. Je dôležité dbať na správne poučenie a prevedenie cvikov.
