Ktoré športy sa odporúčajú - ktoré nie?
Všeobecne platí, že v prípade kolena artróza, športy, ktoré spôsobujú málo alebo vôbec bolesť možno vykonať. Je dôležité, aby ste si užívali pohyb a aby bolo možné športovú aktivitu začleniť do každodenného života. Športy, ktoré sú ľahké na kĺby, ako je jazda na bicykli alebo plávanie, sa odporúčajú.
Môže sa ale uskutočniť aj školenie o vybavení v posilňovni po zaškolení kvalifikovaným trénerom alebo fyzioterapeutom bolesť-závislý bez váhania. Športy ako napr jóga or Pilates, ktoré súčasne podporujú svalovú silu, koordinácie a mobilita sú dobré doplnok na vytrvalosť školenia. Športy, ktoré zahŕňajú pohyby rýchleho spomalenia, ako napríklad chôdza z kopca pri turistike alebo zjazdovom lyžovaní, môžu tiež zvýšiť príznaky a môžu byť vyskúšané ako bolesť-závislý. V tejto súvislosti by vás mohli zaujímať aj nasledujúce články:
- Bojové umenia
- tenis
- hádzaná
- kopaná
- Bolesť pri silových cvičeniach
- Je dovolené športovať aj napriek bolesti?
Fyzioterapia
Ciele fyzioterapie kolena artróza sú v kolenný kĺb artróza, opotrebenie chrupavka povrchy kĺbu tiež zaťažujú puzdro a väzivový aparát. Štruktúry sa môžu skrátiť a zlepiť, čo ďalej obmedzuje pohyblivosť a spoločnú hru, čo zase vedie k zvýšeniu bolesti v dôsledku zvýšeného kontaktného tlaku. Proti týmto procesom možno vo fyzioterapii pôsobiť aktívnou a pasívnou mobilizáciou kĺbov, kapsulami strečing a naťahovanie svalov obklopujúcich kĺb. Súčasťou programu je aj nácvik ručnou tyčou alebo oporami a štúdium techniky ohýbania alebo kľačania na podlahe.
Posilňovacie cviky na podložke, na náradí alebo s AIDS môže posilniť svaly obklopujúce kĺb a tým zlepšiť vedenie kĺbu. Pravidelná fyzioterapia a športové aktivity môžu výrazne oddialiť operáciu kolena artróza. Články tu uvedené vám poskytnú ďalšie informácie:
- Zbavte bolesti
- Na udržanie a zlepšenie mobility
- Aby boli každodenné pohybové sekvencie ekonomickejšie
- Koleno na tréning mobility
- Strečingové cviky koleno
