Kritika chudnutia bez športu
Ak necvičíte kedy chudnutie, Množstvo kalórií sa musí znížiť viac, ako keď chudnete cvičením. Z tohto dôvodu musíte jesť menej, aby ste zhodili rovnakú váhu, ako keby ste pravidelne cvičili. Na jednej strane je problematické, že nedostatočný prísun živín je často sprevádzaný podvýživa.
Podvýživa nie je, ako sa často mylne predpokladá, príliš nízka váha, ale nedostatok určitých zložiek potravy ako napr vitamíny, tuky, sacharidy, bielkoviny alebo stopové prvky. Pretože je však telo závislé od týchto látok, ich nedostatok môže spôsobiť určité vedľajšie účinky. Mnoho rôznych stravovacích zásad, ako je napríklad kombinovanie jedla alebo nízky obsah sacharidov strava sa tiež zdajú byť založené na princípe denného obratu.
Môžu však tiež spôsobiť podvýživa a zároveň často umožňujú konzumáciu neobmedzeného množstva určitých potravín, zatiaľ čo iné úplne zakazujú. Príliš veľa energie v podobe kalórií sa stále môže vstrebávať. Táto energia sa nespaľuje, a preto sa nemôže štiepiť.
Samotný pozitívny vplyv športu, ktorý zmizne, keď je úplne zakázaný, by sa nemal podceňovať. Po prvé, fyzická aktivita je veľmi zdravá, uvoľňuje šťastie a motiváciu hormóny a má tak pozitívny vplyv na telo a náladu. Na druhej strane sa dá šport veľmi dobre kombinovať so sociálnymi kontaktmi a skupinovou dynamikou, čo môže pomôcť pokračovať a byť zábavou.
Na druhej strane, chudnutie bez športu zvyčajne trvá dlhšie, pretože množstvo kalórií by sa nemali znižovať pod bazálny metabolizmus. Pocit úspechu pri redukcii hmotnosti teda trvá dlhšie. Výsledok uvidíte až neskôr a musíte preukázať veľkú disciplínu a vytrvalosť bez toho, aby ste videli nejaké účinky. Úsilie, ktoré je potrebné vynaložiť, by mohlo byť vynaložené na malú fyzickú aktivitu a potom by mohlo byť odmenené ešte trochou jedla.
Riziká a nebezpečenstvá chudnutia bez športu
Chudnutie bez športu môže spôsobiť určité riziká a nebezpečenstvá. Je preto potrebné dbať na to, aby ste jedli vyvážene strava a nevynechať žiadne zložky potravy. Týmto spôsobom sa vyhnete nebezpečenstvu podvýživy, ktoré môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky.
Okrem toho sa často zabúda na druhý najbežnejší dôvod, ktorý vedie mnoho ľudí k chudnutiu. Okrem estetických dôvodov má znížená hmotnosť pozitívny vplyv na zdravie. Dôležitý faktor, ktorý však prispieva k zdravie je tiež pravidelná fyzická aktivita a vhodnosť.
Na jednej strane cvičenie udržuje kĺby prilieha a chráni pred vystužením. Na druhej strane cvičenie znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sa stali hlavnou príčinou úmrtí v západných krajinách. Rovnako pozitívny vplyv na telo má fyzická aktivita a šport v podobe 40-minútových behov dvakrát týždenne kardiovaskulárny systém ako zníženie hmotnosti o päť kilogramov.
Kombináciou redukcie hmotnosti a športu sa tak dá efektívne znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ak chcete nájsť vhodné recepty, môžete sa opäť obrátiť na kuchárske knihy alebo internetové stránky. Vždy by ste sa mali ubezpečiť, že recepty nie sú iba „zdravé“, „s nízkym obsahom tuku“ alebo „s nízkym obsahom kalórií“, ale tiež, že je daný presný počet kalórií.
Takto nespadnete pod recept, ktorý napríklad neobsahuje žiaden tuk, ale o to viac cukru. Pri hľadaní vhodných kníh je obzvlášť užitočné vyhľadať radu priamo v kníhkupectve. Tam si človek väčšinou môže hneď pozrieť knihy. Týmto spôsobom je možné venovať pozornosť nielen skutočnosti, že recepty majú kalórie, ale tiež okamžite zistiť, či sú tieto jedlá chutné. Odporúčame knihy ako „100 jedál do 400 kalórií“.
Všetky články v tejto sérii:
