Depresia ovplyvňuje postihnutého, ako aj jeho rodinné a sociálne prostredie takmer vo všetkých životných oblastiach. Fyzioterapia zohráva pri liečbe čoraz dôležitejšiu úlohu depresia.
Fyzioterapia
Jedným z najdôležitejších faktorov počas liečby je pozorný fyzioterapeut, ktorý rozpoznáva typické znaky a správanie ľudí trpiacich depresia a v prípade núdze im môže aktívne čeliť. Terapeut tiež vyžaduje vysoký stupeň empatie, pretože veľa pacientov je emočne nestabilných a pri zaobchádzaní s nimi majú špeciálne potreby. Obsah fyzioterapie je obzvlášť vytrvalosť a silové cvičenia, ako sa telo uvoľňuje endorfíny (šťastie hormóny) počas cvičenia, ktoré pôsobia na uľahčenie nálady a pôsobenie proti nej bolesť.
Dobré výsledky možno dosiahnuť najmä pri ľahkých a miernych depresiách. Prepustený endorfíny tiež znižujú hladinu kortizolu v tele, ktorá sa zvyšuje u ľudí s depresiou. Cvičenia tiež spôsobujú zvýšenú citlivosť na neurotransmiter serotonínu, ktorý má podobný účinok ako antidepresíva.
Aby sa zabezpečilo dlhodobé udržanie úspechu cvičebného tréningu, je dôležité, aby postihnutí dostali a vzdelávacieho plánu s ktorými trénujú niekoľkokrát týždenne. Pretože depresia môže tiež spôsobiť fyzické príznaky, ako je napätie, stuhnutosť a ďalšie ťažkosti, môže fyzioterapia pomôcť pacientom prostredníctvom metód manuálnej terapie, kognitívnych metód behaviorálna terapia, masáže a skupinová terapia. Prostredníctvom sociálneho spojenia počas terapie sú pacienti súčasne vyvedení z izolácie a nachádzajú ľahší prístup k svojmu sociálnemu prostrediu. Okrem toho si môžete prečítať aj článok „Autogénny tréning".
Svojpomoc
Svojpomoc pri depresiách nie je vhodná pre všetkých postihnutých ľudí. Rôzne metódy môžu v niektoré dni priniesť výrazné zlepšenie a v iné dni sa môžu zdať úplne zbytočné, takže postihnutí musia pre seba nájsť dobrý spôsob, ako zistiť, ako im môže svojpomoc najlepšie pomôcť osobne. Ako prístup môžu slúžiť rôzne metódy.
Svojpomocné skupiny sú tiež veľmi dobrým spôsobom, ako sa vymaniť zo začarovaného kruhu depresie. Prijatím a porozumením, ako aj sociálnymi kontaktmi v skupine sa u mnohých depresívnych ľudí prejaví výrazné zlepšenie ich symptómov.
- Prijatie choroby: Priznať, že ste chorí a že musíte zaradiť nižší prevodový stupeň, ako aj uvedomenie si, že niektoré príznaky sú v kontexte choroby normálne.
- Prijatie vlastného ja: Dovoliť si byť taký, aký si v danom okamihu, aj keď to znamená mať zlý deň.
Neobviňujte sa a myslite na seba hanlivo.
- Povoliť neúspechy: Depresia je vážne ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť cez noc, ale vyžaduje si čas. Napriek dobrým úspechom sú možné neúspechy.
- Focus Shift: Veľká časť depresie je o našom myslení. Keď sú postihnutí ľudia v nízkom bode, mali by sa pokúsiť viac sústrediť na svoje vlastné telo, aby sa zbavili negatívnych myšlienok.
