Kĺb je možné stabilizovať špecifickým odľahčením, mobilizáciou a strečing cviky. Cvičenia by sa mali najskôr vykonávať pod dohľadom fyzioterapeuta, aby sa zabránilo nesprávnemu prevedeniu, ktoré by mohlo viesť k ďalším škodám. Manuálna terapia na uvoľnenie svalov, ako aj tepla, chladu a elektroterapia môže tiež zmierniť bolesť.
V tejto súvislosti by vás mohol zaujímať aj článok „Blokovanie ISG“. Vo fyzioterapii existuje množstvo jednoduchých cvičení, ktoré sa používajú, keď sa vyskytnú problémy so sakroiliakálnym kĺbom. Cvičenia sa používajú na uvoľnenie blokád, mobilizáciu a natiahnutie kĺbu a na potlačenie opakovania problémov.
Niektoré z týchto cvičení sú popísané nižšie. 1. strečing sakroiliakálny kĺb Pri tomto cviku si ľahnite na chrbát v uvoľnenej polohe a ohnite ľavú stranu noha. Teraz položte nohu svojej pravice noha na ľavom kolene tak, aby pravé koleno smerovalo smerom von doprava.
Potom uchopte ľavú stranu stehno nad kolenom oboma rukami a potiahnite ho k sebe. Teraz by ste mali cítiť úsek v pravom zadku. Vydržte to 20 sekúnd a potom vymeňte stranu.
2. posilnenie svalov dolnej časti chrbta Pri tomto cviku sa dajte do tlakovej polohy. Ruky sú natiahnuté, chodidlá sú vzpriamené a telo tvorí priamku. Teraz zdvihnite ľavú stranu noha pokiaľ je to možné, z podlahy.
Držte napätie 20 sekúnd a potom vymeňte nohy. 3 prihrávky na každú stranu. Pri tomto cvičení stojte na jednej nohe na vyvýšenom povrchu (napr. Schody alebo stolička).
Stojatá noha je mierne ohnutá a druhá noha je voľne držaná vo vzduchu. Teraz začnite hojdať nohou tam a späť vo vzduchu. Rozkmitajte nohu asi 20 sekúnd a potom vymeňte strany.
4. natiahnite panvu a bedrovú chrbticu Ľahnite si na chrbát a ľavú nohu vyložte hore. Ruky sú natiahnuté doľava a doprava. Teraz nakloňte ľavé koleno cez pravú stranu tela tak, aby spočívalo na podlahe.
Otočte hlava tak, že sa pozeráte na ľavú vystretú ruku. Teraz by ste mali cítiť úsek v krížoch. Aby ste to zintenzívnili, môžete pravou rukou tlačiť ľavé koleno ďalej k podlahe.
Držte úsek asi 30 sekúnd. Relaxácia a mobilizácia dolnej časti chrbta Ľahnite si dozadu na podlahu a nohy položte na stoličku v uhle 90 °. Teraz pomaly a opatrne pohybujte panvou hore a dole.
Tým sa uvoľní a uvoľní sakroiliakálny kĺb. Pokiaľ si prajete, môžete v tejto polohe zostať nejaký čas potom, pretože to nijako nezaťažuje kríže. Viac cvikov nájdete pod:
- Cvičenie blokáda ISG
- Fyzioterapia na blokádu ISG
- Fyzioterapia na choroby bedrového kĺbu
- Fyzioterapia proti bolesti bedrového kĺbu
Ostheopatia je o stimulácii tela, aby sa samo uzdravilo.
Nepoužívajú sa ani prístroje, ani lieky. Ak pacient s ISG syndróm prichádza do estetickej praxe, ostheopat najskôr urobí prehľad o tele a funkčných obmedzeniach. Potom s prihliadnutím na jednotlivého pacienta história medicíny, pokúsi sa nájsť príčinu ISG syndróm.
Pri svojej manuálnej liečbe môže osteopat čerpať z rozsiahlych lekárskych poznatkov. Cielenou manipuláciou, mobilizáciou a pohybom tela sa terapeut najskôr pokúša uviesť sakroiliakálny kĺb, v tomto prípade ileosakrálny kĺb, späť do správnej polohy. Ak príčinou vykĺznutia bol napríklad rozdiel v dĺžke nôh, možno odporučiť nosiť vhodné vložky, aby sa zabránilo opakovanému výskytu.
Po skončení estetickej liečby pacient obvykle počká jeden týždeň, aby poskytla telu dostatok času na reakciu na liečbu a zahájenie samotného liečenia. Ak výsledky ešte nie sú uspokojivé, je možné vykonať druhé ošetrenie. Relácia v rámci Ostheopatie stojí od 50 do 70 EUR, veľa zdravie poisťovne dnes kryjú minimálne časť nákladov na ošetrenie. Najlepšie je diskutovať o tom individuálne so svojimi zdravie poisťovňa. Viac informácií nájdete v článkoch:
- Osteopatia
- Fyzioterapia pre rozdiel v dĺžke nohy
- Cvičenie proti šikmej panve
