Achilovej šľachy sťažností podľa odborníkov na športovú medicínu pribúda. Bolestivé zápal tejto najsilnejšej a najsilnejšej šľachy v ľudskom tele je už jedným z najčastejších poranení dolných končatín. Za vznik obviňujú ortopédi nesprávnu obuv, nadmerné používanie a celkovú slabosť šliach Achilovej šľachy bolesť. Podľa izraelskej štúdie sa predpokladá, že vonkajšia teplota má štatisticky významný vplyv na Achillová tendonitída.
Achillova šľacha: najväčšia šľacha
Dôvody sú v anatómii: Achilovej šľachy je obklopený tenkou vrstvou tkaniva a počas pohybu sa posúva v akomsi tubuse (plášť šľachy) vyrobené zo šiestich až ôsmich membrán. Na ochranu pred trením sú do tkanivových vrstiev zabudované želatínové zlúčeniny nazývané mukopolysacharidy.
Nosnosť šľachy závisí od konzistencie mukopolysacharidov: Čím sú klzkejšie membrány, tým menšie je riziko poranenia. Kedy bezatmusí achilová šľacha odolávať sile asi osemnásobku hmotnosti tela. Táto sila je vyvíjaná na šľachu 600 až 800 krát na kilometer behu, v závislosti od dĺžky kroku bežca.
V zime sa zvyšuje riziko úrazu
Podľa izraelskej štúdie sú vlastnosti membrán znižujúce trenie do značnej miery určené vonkajšou teplotou. V rovnakých podmienkach bolo v rôznych ročných obdobiach vycvičených asi 1,400 XNUMX vojakov. Riziko zranenia bolo vyššie v zime ako v lete. Vedci to predpokladajú studený vytvára mukopolysacharidovú vrstvu Achilovej šľachy, ktorá sa nachádza tesne pod koža, viskóznejšie. To zvyšuje trenie a riziko zranenia.
Zahriatie pred športom naproti tomu robí klznú vrstvu pružnejšou a znižuje tak riziko zranenia. The šľachy sú potom odolnejšie. Forum Schmerz preto odporúča všetkým športovcom, aby si prispôsobili oblečenie podľa studený vonkajšie teploty a predovšetkým do zahrejte dostatočne.
Achillova šľacha: pozadie a história
Achillova šľacha - názov vychádza z tradície gréckej mytológie: podľa legendy bol Achilles ponorený matkou do vôd rieky Styx a mal sa tak stať nezraniteľným. Toto fungovalo - až na achilovku, ktorá sa stala Achilova päta.
Bolesť v Achillovej šľache môže mať rôzne príčiny. Vo veľmi mnohých prípadoch nesie zodpovednosť za preťaženie alebo nesprávne zaťaženie v dôsledku športových aktivít alebo preťaženia z povolania. Sťažnosti na Achillovu šľachu ďalej podporuje opotrebovanie (degenerácia). Ďalšie možné príčiny môže byť nerovnováha svalov pevnosť v dolnej časti noha svaly (zdvíhače chodidiel sú príliš slabé, lýtkové svaly sú napnuté a skrátené), ako aj nesprávne polohy chodidiel.
V každom prípade, ak bolesť pretrváva, príčinu by mal objasniť lekár. To je tiež dôležité, aby sa zabránilo možným nesprávnym situáciám v dôsledku ochranného držania tela.
Achillova šľacha: bolesť pri behu
Ak sa raz zvážime, že už pri normálnej jazde ovplyvňuje jednoduchá telesná hmotnosť chodidlá, možno si predstaviť, ktoré sily pôsobia na Achillovu šľachu jogging. Nie je preto prekvapením, že medzi zraneniami, ktoré bežci utrpeli až kosti, kĺby, svaly príp šľachy, sťažnosti na achilovú šľachu sú teraz na prvom mieste - dokonca ešte pred poranenia kolena.
Tí, ktorí veľa behajú, sa môžu ľahko kontrahovať Achillová tendonitída. Šľacha sa potom cíti teplá, je hustá a sú v nej výrazné bolesti. K prasknutiu Achillovej šľachy obvykle dochádza, keď je oslabená šľacha vystavená zvýšenému trhaniu stres.
Tipy pre bežcov
- Chyby v tréningu, nesprávna obuv a nekvalitné povrchy sú bežným spúšťačom problémov s achilovkou. Mali by ste sa preto vyhnúť krátkym šprintom, rýchlym zmenám smeru, nadmernému tréningu do kopca.
- Bežci, ktorí trpia pronácia (chodidlá sa pri šliapaní otáčajú príliš dovnútra) sú veľmi náchylné na zápal Achillovej šľachy. Na nápravu pronácia, dobre bezat topánky - konkrétne topánky ovládajúce pohyb - sú dôležité.
- Pri problémoch s achilovkou lepšie plávanie alebo na bicykli - č silový tréning a vyvarujte sa všetkých záťaží spôsobujúcich bolesť.
