V minulosti neexistovalo žiadne obchádzanie tanečného tréningu Zumba v Nemecku. Čo nové vhodnosť trendy si pre nás pripravuje rok 2018? Nové trendy ako Hot Hula ukazujú, že tanečné tréningy sú v novom roku stále populárne. Zatiaľ čo Zumba zahŕňa tanec podľa latinskoamerických rytmov, Hot Hula stavia na reggae a tradičnej polynézskej bubnovej hudbe. Tí, ktorí to majú radi pokojnejšie, by mali vyskúšať anténu jóga. Forum voda potkanov, na druhej strane, aqua poskakovanie je to pravé orechové. Zistite viac o najhorúcejších vhodnosť trendy nového roka tu.
Letecká joga
letecký jóga predstavuje kombináciu jogy, akrobacie a silový tréning, Na rozdiel od tradičných jóga, cviky prebiehajú skôr vo vzduchu ako na zemi. Nové vhodnosť trend z USA dáva účastníkom kurzu príležitosť cielene sa ponaťahovať a spevniť časti tela ako brucho a chrbát. Okrem toho Aerial jóga tiež ponúka relaxačné prvky.
Používajú sa trapézové plátenky, ktoré vyzerajú podobne ako hojdacia sieť AIDS. Dva konce látky sú však pripevnené iba k jednému háku a nie k dvom, ako napríklad v hojdacej sieti. Tkanina slúži ako tréningový nástroj: môžete v nej sedieť, ležať a stáť alebo na nej cvičiť gymnastiku.
Horúca hula
Hot Hula je podobne ako Zumba založená na tanečných prvkoch. Spolieha sa však na inú hudbu a rôzne pohyby. Zatiaľ čo Zumba používa skôr horúce latinskoamerické rytmy, Hot Hula sa zameriava na biciu hudbu pôvodných obyvateľov Polynézie a reggae. Vykonávajú sa tradičné pohyby hula.
Hudba a tanečné pohyby v Hot Hula dávajú účastníkom pocit, že sa nepotíte v telocvični, ale že sa vznášate nad bielym pieskom juhomorského ostrova. Tancom sa precvičujú všetky hlavné svalové skupiny, najmä nohy, zadok a jadro. Čím rýchlejšia je hudba, tým viac kardiovaskulárny systém je tiež pod tlakom. Klasické vytrvalosť športy ako jogging môžu byť väčšie spaľovače tukov - ale zábavný faktor je pri horúcej hule oveľa vyšší.
Piloxing
Piloxing je jedným z najnovších fitness trendov z USA. Cvičenie, ktoré vyvinul švédsky fitnes tréner, je zmesou Pilates, box a tanec. Zvyšuje sa tréning celého tela vytrvalosť, ale tiež posilňuje svaly a tonizuje telo.
Cvičenie doma: 14 fitnes cvičení
Na začiatku relácie Piloxing sa najskôr vykoná niekoľko jednoduchých krokových kombinácií zahrejte. Potom sa tiež použijú paže a údery sa vykonávajú v rytme hudby. Intenzitou sa dá ďalej zvýšiť nosením boxerských rukavíc alebo manžiet s malou hmotnosťou na zápästí. V Pilates v intervaloch medzi nimi môžu účastníci znovu získať pokoj a cviky zároveň posilňujú hlbšie svalové skupiny v oblasti brucha, nôh, chrbta a zadku, čím zlepšujú držanie tela.
Aqua Bouncing
Aqua poskakovanie predstavuje kombináciu aqua jogging a trampolína - a ponúka veľa zábavy. Na trampolíne zapustenej do bazéna zahŕňa odrážanie aqua vykonávanie najrôznejších cvikov. Tieto sa nielen zlepšujú vytrvalosť a posilniť svaly, ale aj urobiť nepekné pomarančová kôra koža zmizne.
Od voda má vyššiu hustota než vzduch, je potrebné prekonať vyšší odpor pri skákaní voda - vďaka tomu je odrážanie aqua efektívnejšie ako bežné trampolíny. Cvičenie s vodou je však na kĺby, pretože telo je vo vode takmer beztiažové. Preto sa na odrážanie aqua hodí tiež nadváha ľudí.
Barre koncept
Barre Concept je tréning zameraný na baletný bar. Je primárne vhodný pre ženy: Pretože pomocou prvkov z baletu, Pilates, jóga a silový tréning, ženské problémové zóny ako brucho, nohy a zadok sú vyhlásené za boj. Cieľom tréningu celého tela je ladná postava baleríny.
V USA je spoločnosť Barre Concept etablovaná už asi dvanásť rokov a má mnoho prominentných nasledovníkov - v roku 2018 sa tento trend šíri aj do Nemecka. Cvičenie nielen posilňuje svaly, ale zlepšuje aj flexibilitu. Najlepšie na koncepte Barre je však to, že je vhodný pre takmer akýkoľvek vek a akúkoľvek úroveň kondície.
