Existujú online testy a ako by sa mali hodnotiť?
Na internete existuje veľa online testov, ktoré počítajú individuálne riziko a srdce útok. Tieto testy kladú v niekoľkých formulovaných otázkach, či fajčí, či je v rodine preplnený infarktom alebo mozgovou príhodou a aké pohlavie, vek a váhu má. Tieto testy vypočítavajú BMI, pýtajú sa na stravovacie návyky a športové správanie a tiež krv hodnoty lipidov, vysoký krvný tlak a cukrovka mellitus. Na jednej strane sa testy konkrétne pýtajú, či sú známe rizikové faktory pre a srdce útoku a môže prípadne usmerniť, či by sa mal lekár zúčastniť konzultácie. Ak existuje podozrenie na zvýšené riziko vzniku, mali by ste sa vždy poradiť s odborníkom srdce samotný online test sa nepovažuje za bezpečný a smerodajný.
Ako je možné znížiť riziko srdcového infarktu?
fajčenie je obzvlášť nebezpečný, pretože už od 6 cigariet za deň infarkt riziko sa zdvojnásobuje. The krv plavidlá zúžiť a riziko krvných zrazenín sa významne zvyšuje.Zastavenie fajčenie účinne pomáha znižovať riziko infarkt. Ďalším rizikovým faktorom utrpenia a infarkt je permanentný stres.
To sa zvyšuje krv tlak až chronický vysoký krvný tlak dôjde, čo následne významne zvyšuje riziko srdcového infarktu. Preto by sa malo zníženie stresu, občas si oddýchnite a urobte si prestávky. Nadváha zvyšuje krvný tlak a krvné lipidy.
Už 10 kg nadváha, najmä brušný tuk, majú nepriaznivé účinky na našu krv plavidlá. Aby sa znížilo riziko infarktu, je vhodné znížiť nadváha. Zdravo výživa a šport znížiť nadváhu a zároveň mať pozitívne účinky na krvný tlak a krvné lipidy.
Vytrvalosť športy ako napr plávanie, cyklistika alebo severská chôdza sú ideálne na zníženie rizika srdcového infarktu. Vedú k lepšiemu prekrveniu a prísunu kyslíka do srdcového svalu. Krvný tlak a hladiny lipidov v krvi klesajú.
Začiatočníci by mali dbať na to, aby srdce nebolo preťažené. Zdravý strava tiež pomáha znižovať riziko srdcového infarktu. Živočíšne produkty ako červené mäso, maslo, syr, slanina a smotana obsahujú početné nasýtené mastné kyseliny a spôsobujú krv cholesterolu úroveň stúpať.
Predovšetkým „zlé“ LDL cholesterolu, ktorý podporuje rozvoj artérioskleróza, zvyšuje sa. Celozrnné výrobky, ryby, orechy a rastlinné oleje obsahujú proti nej nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pôsobia na kardiovaskulárny systém pozitívne. Okrem toho je potrebné dbať na to, aby ste spolu s jedlom, ktoré je obsiahnuté vo veľkých množstvách v hotových výrobkoch a spracovaných potravinách, neprijímali príliš veľa soli.
Pre normálny krvný tlak sa nemá užiť viac ako jedna čajová lyžička denne. Mali by ste tiež piť dostatok vody. Vytrvalosť športy ako napr plávanie, cyklistika alebo severská chôdza sú ideálne na zníženie rizika infarktu.
Vedú k lepšiemu prekrveniu a prísunu kyslíka do srdcového svalu. Krvný tlak a hladiny lipidov v krvi klesajú. Začiatočníci by mali dbať na to, aby srdce nebolo preťažené.
Zdravý strava tiež pomáha znižovať riziko srdcového infarktu. Živočíšne produkty ako červené mäso, maslo, syr, slanina a smotana obsahujú početné nasýtené mastné kyseliny a spôsobujú krv cholesterolu úroveň stúpať. Predovšetkým „zlé“ LDL cholesterol, ktorý podporuje rozvoj artérioskleróza, zvyšuje.
Celozrnné výrobky, ryby, orechy a rastlinné oleje obsahujú proti nej nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pôsobia na kardiovaskulárny systém pozitívne. Okrem toho je potrebné dbať na to, aby ste spolu s jedlom, ktoré je obsiahnuté vo veľkých množstvách v hotových výrobkoch a spracovaných potravinách, neprijímali príliš veľa soli. Pre normálny krvný tlak sa nemá užiť viac ako jedna čajová lyžička denne. Mali by ste tiež piť dostatok vody.
Všetky články v tejto sérii:
