Robia to, čo od nich chceme: Zdvíhajú sa, spúšťajú sa dole, naťahujú sa. A prepravia nás v priebehu života viac ako 160,000 5 km. Sú to zázraky prírody a dômyselní všestranní: naše nohy. Umožňujú nám behať, chodiť a skákať. Nosia naše telo, pomáhajú ho držať a hýbať ním. Niektorí z nás podniknú každý rok viac ako XNUMX miliónov krokov - nie, nie maratón bežci, ale obyčajné ženy v domácnosti.
Rekordný výkon
Nohami sme každý deň robili rekordy. Dôsledky však majú: Nohy svrbenie, horieť, napučiavať. Väčšina z nás vie o svojich chodidlách príliš málo a príliš ich cez ne prechádza. Státie a sedenie celé hodiny, chôdza po rovnej a tvrdej podlahe, bezat v príliš tesných topánkach. Topánky na vysokom podpätku a špicaté topánky robia podrážku topánky klzkým svahom. Prsty na nohách sú stlačené, mozole a kurie oká forme, vyvíjajú sa kladivká a kôpky. Krv obeh sa zhoršuje, čo vedie k kŕčové žily.
Dobré topánky - zlé topánky
Spýtali sme sa Dr. Ernsta Altenpohla, nemeckého prezidenta žila Ligy eV a skúsení žila špecialista a chirurg: existujú skutočne topánky, ktoré sú dobré pre nohy a nohy? "Možno to spočiatku povieme negatívne: Všetky topánky, v ktorých nohy nemajú dobrú oporu, tj. Ktoré nohu nepodopierajú, nedávajú jej šancu sa kotúľať a v ktorej je lopta lopty noha je príliš úzka, nerobte im dobre nohy a tiež ich obmedzujte žila funkcia a krv obeh. “ Dr. Altenpohl: „Ak nosíte večerné topánky na podpätkoch, nie je to problém, ale trvale sa poškodia žily. To platí aj pre takzvané mokasíny. Nesmieme však zabudnúť ani na dobrú polohu tela pre efekt zaťaženia. Ak sa leňošíte, dodatočne zaťažujete svoje žily. “ Topánky a pančuchy by tiež nikdy nemali sťahovať alebo sťahovať nohy, pretože všetky pevné zúženia lýtok, členkov a chodidiel spôsobujú krv zálohovať v žilách. Výsledkom je, že tekutina je vytlačená z plavidlá a do tkanív. Potom sa môže vyvinúť venózny edém.
Vysoké podpätky - zlé podpätky
- Plochá obuv zaisťuje, že sa noha môže lepšie kotúľať, čo zase zlepšuje funkciu lýtkovej svalovej pumpy. Topánky na vysokom podpätku by sa preto mali nosiť iba vo výnimočných prípadoch. Pretože akýkoľvek opätok je neprirodzený, je nezdravý. Ak stojíte v rovnej, prirodzenej polohe, asi 90 percent vašej telesnej hmotnosti je rozdelených na silné pupková kosť a 10 percent na loptičke nohy a prstov na nohách. Pri vysokých podpätkoch dochádza k presunu hmotnosti na loptu chodidla.
- Vysoké podpätky premenia každú topánku na klzký svah. Prsty sú vtlačené do úzkeho prsta a ohnuté neprirodzene smerom nahor. Svaly sa sťahujú a zvierajú. Dôležité prsty na nohách sa fixujú v predĺženej polohe. Pätový kĺb sa pracky bočne a súčasne spevňuje proti prirodzenému prehýbaniu. Panva sa nakláňa dopredu a núti chrbticu k dutému chrbtu, čo už viac neumožňuje hlava byť nosený voľne. Možné následky: artróza v chodidle, kolene a bedre kĺby.
- Venózne poruchy majú okrem niekoľkých výnimiek tiež svoju príčinu v ohýbaní chodidla dovnútra. Pretože v oblasti chodidla sa vykonáva iba malé množstvo svalovej aktivity, vnútornej noha svaly tiež zostávajú pri chôdzi z veľkej časti netrénované. Tlak svalov na systém žilových žíl zlyhá, dôjde k preťaženiu. Žily sa už nezmierňujú. Toto je začiatok kŕčové žily.
Pri kúpe topánok venujte pozornosť niektorým bodom
- Nekupujte príliš tesné malé topánky. Prsty na nohách by mali mať dostatočný priestor na pohyb v akejkoľvek topánke dopredu.
- Ak je to možné, kúpte si topánky vo večerných hodinách, pretože noha sa cez deň rozširuje.
- Pri nákupe topánok hľadajte priedušné prírodné materiály. Poskytujú pohodlné podnebie nôh. Iba pravá koža dýcha a poskytuje zdravé a pohodlné podnebie nôh.
- Podložka by mala umožňovať prirodzený pohyb pri chôdzi.
Radosť z chôdze ...
Pre väčšinu neexistuje. Akákoľvek chôdza, akýkoľvek druh chôdze alebo bezat je pre nich príliš bolestivé a zaťažujúce. Napriek tomu je cvičenie najlepšie terapie! Vezmi bezat, napríklad. Beh je možné bez väčšej námahy kedykoľvek na takmer akomkoľvek mieste. Ale: Choďte pomaly a opatrne na trať. Tip pre začiatočníkov: behajte jednu až dve minúty, potom dve minúty voľne kráčajte a potom znova bežte. Telo si musí na pohyb najskôr znova zvyknúť. Pomaly predlžujte trvanie behu. Heslo: umiernené, ale pravidelné.
Nezanedbávajte - nohy každý deň tvrdo pracujú
Štvrtina všetkých našich kosti patria našim nohám - každé chodidlo je zložené z 28 kostí, 114 väzov a 20 svalov. Päta kosti sám znáša polovicu našej váhy a každá guľka nohy ďalšiu štvrtinu. Aj neatletický človek šliape zem nohami asi desať miliónovkrát za život. Napriek tomu v žiadnom nenájdete nijaké vybavenie vhodnosť centrum, ktoré robí niečo obzvlášť dobré pre nohy. Sotva niekoho napadne, aby sa bližšie pozrel na svoje nohy. Venujeme im pozornosť iba vtedy, keď ublížia alebo ochorejú.
Veľa chorých nôh
Nie je teda prekvapením, že deväť z desiatich Nemcov má choré nohy. Každý štvrtý tiež trpí žilovou slabosťou nôh s rizikom kŕčové žily, opuchnuté a otvorené nohy. Mnoho nervových dráh končí na chodidlách chodidiel. Tí, ktorí sa starajú o nohy, preto robia niečo pre celý organizmus. Naopak, ak zanedbáte chodidlá, škodíte celému telu. Poškodené nohy nielen bránia lokomócii, ale môžu aj spôsobiť bolesť v kolenách a vzadu. Chrbtica je nesprávne zaťažená a srdce a obeh sú ovplyvnené. Choré nohy môžu dokonca spôsobiť bolesti hlavy. Nie je však také zložité urobiť niečo dobré pre svoje nohy. Veľmi dôležité: choďte čo najčastejšie naboso. Každý krok bez topánok a pančúch masíruje podrážku a svaly chodidiel sú optimálne zásobené krvou. Každý, kto má sklon k kŕčovým žilám, by mal v počiatočnom štádiu navštíviť špecialistu na žily (flebológa).
