Dýchacie cvičenia na záchvaty paniky
Pre panický záchvat je charakteristický pomerne náhly opuch silného strachu. Úzkosť je relatívne neriešiteľná, ale často sa môže týkať vlastného tela a je sprevádzaná fyzickými príznakmi, ako sú búšenie srdca, zrýchlenie dýchanie, studený pot. Na zastavenie opuchovej úzkosti môže byť užitočné sústrediť sa na pokojný prúdiaci dych, nútiť sa konkrétnymi cvičeniami do ustáleného, pokojného hlbokého dýchanie.
Avšak, dýchanie samotné školenie nemusí stačiť na reguláciu záchvaty paniky. Prudké rýchle dychy môžu viesť k hyperventilácii, ktorá môže byť pre pacienta dosť hrozivá. V takom prípade môže pomôcť dýchanie do vaku na krátku dobu, aby sa zabránilo hyperventilácii. Pre pacientov s častými záchvaty paniky, môže byť užitočné praktizovať „stav núdze“ dychové cvičenia”Aby ich upokojil. Odporúča sa konzultácia s lekárom alebo psychológom.
Trvanie a frekvencia aplikácie
Dychové cvičenia pre relaxácie vždy sa dá urobiť, keď sa cíti dobre. Na začiatku môže byť užitočné naučiť sa najskôr cvičenia v tichom prostredí, aby ste ich potom mohli úspešne používať v každodennom živote. Dychové cvičenia môže poskytnúť trochu času a relaxácie do 2 - 3 minút v každodennom živote, ale dá sa použiť aj ako súčasť všeobecných relaxačných cvičení.
Hlboké, zosilnené dýchanie by sa nemalo vykonávať dlhšie ako 2 - 3 minúty, aby sa zabránilo hyperventilácii. Po krátkej prestávke, v ktorej je dýchanie normálne, môže nasledovať nové kolo dychových cvičení.
