Cvičenia
S cieľom zmierniť zlé držanie tela a problémy s chrbticou existuje množstvo cvičení, ktorých cieľom je konkrétne natiahnuť a posilniť svalové skupiny s cieľom zvládnuť problémy a zlepšiť držanie tela. 1) Preťahovanie the,en truhla svaly Dieťa je požiadané, aby si prekrížilo ruky za chrbtom a potom zdvíhalo ruky, až kým v hrudníku nezacíti úsek. Vydržte ich 15 - 20 sekúnd.
3 opakovania. 2) Cvičenie na vyrovnanie chrbtice. Dieťa je požiadané, aby sedelo na stoličke tak, aby jeho tvár smerovala k operadlu. Teraz by malo dieťa uchopiť operadlo rukami a pokúsiť sa ho priviesť truhla bližšie k operadlu bez toho, aby ste sa k nemu priblížili.
Krátko držte konečnú pozíciu a potom začnite s druhou reláciou. 3) Posilnenie svalov dolnej časti chrbta Pri tomto cviku leží dieťa na chrbte s nohami v rovnej polohe a tlačí zadoček smerom k stropu tak, aby tvorilo mostík. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd. 3 prihrávky.4) Preťahovanie cvik na narovnanie chrbtice Pri tomto cviku by sa malo dieťa pokúsiť viesť pravú ruku cez rameno za chrbát a pravú ruku chytiť ľavou rukou šikmo zdola. Krátko vydržte v polohe a potom vymeňte strany Ďalšie cviky nájdete v článkoch:
- Stretching cvičenie
- Cvičenie proti bolesti chrbta
Rast bol rýchly
A rastový špurt je definovaný ako skok v detský rozvoj. Trvanie rastu môže byť rôzne. Aj keď je väčšina rastových prúdov hotová do 3 dní, a rastový špurt môže trvať aj 3-4 týždne.
A rastový špurt môže byť veľmi stresujúce, najmä pre malé deti, ale aj pre staršie deti. Frekvencia rastových prúdov vo všeobecnosti závisí od veku detí a je rozdelená do 3 fáz. V rámci rastových prúdov sa môžu vyskytnúť rôzne problémy.
Napríklad u detí sa môže vyvinúť zrakové alebo sluchové postihnutie štúdium ťažkosti alebo oneskorené učenie sa jazykov, trpia bolestivými kĺby alebo sa u vás počas rastu vyskytnú problémy s chrbticou. Z týchto dôvodov je dôležité pozorovať rast detí a nechať ich skontrolovať pri pravidelných návštevách lekára, aby bolo možné včas odhaliť možné ochorenia alebo problémy a podľa toho sa s nimi zaobchádzať. Hľadáte ďalšie informácie o tejto téme?
- Medzi 0 - 2 rokmi je rast obzvlášť silný (medzi 20 - 25 cm ročne).
- Od 2. roku života do začiatku puberty počet rastových prúdov klesá a úrovne rastu sa ustália na úrovni 4 - 7 cm ročne.
- V puberte sa rastové prúdy vďaka hormonálnym zmenám opäť zvyšujú, takže je možný rast až 12 cm ročne. Na konci puberty rast kĺby osifikovať, čo je dôvod, prečo je možný nepretržitý rast, aby človek vyrástol v dospelosti.
Všetky články v tejto sérii:
