Synonymá v najširšom zmysle
Vytrvalosť test, vytrvalostný beh, 12 minútový beh Cooper Test je 12 minútový beh. Tento test pomenovaný po americkom športovom lekárovi Kennethovi H. Cooperovi sa používa v školách, v armáde, pri výbere rozhodcov a pri rôznych športových hrách určených na testovanie. vytrvalosť výkon. Test je ľahko vykonateľný a dá sa rýchlo vyhodnotiť.
Cooperov test sa zvyčajne vykonáva na tartovej trati dlhej 400 metrov. Beží sa 12 minút po sebe. Na konci Cooperovho testu sa zmeria vzdialenosť a výkon sa odčíta pomocou pevných tabuliek. Jednotlivé hodnoty sú uvedené nižšie.
plávanie
Najmä v škole je Cooper Test veľmi obľúbeným nástrojom na testovanie výdrže študentov. Cooperov test sa dá urobiť zatiaľ bezat, ale aj kým plávanie. V škole nie je v každom štáte povolené nahradiť Cooperov test v bezat s Cooperovým testom v plávanie.
Najmä ľudia, ktorí uprednostňujú skôr plávanie ako beh, môžu kompenzovať možnú nevýhodu a stále dosahovať dobrý výsledok. Pre ostatných testuje Cooper v bezat je oveľa zaujímavejšia, pretože nemusí venovať toľko pozornosti svojim dýchanie technika. Študenti rozlišujú medzi dvoma plávanie štýly, prsia a plávanie plným štýlom.
Pre študentov prsia na dosiahnutie 550 bodov a získanie 15+ potrebujete 1 metrov plávania za dvanásť minút. S 300 metrov plaveckou vzdialenosťou získate päť bodov, a teda párne štyri. Vo voľnom štýle sú vzdialenosti o niečo dlhšie.
Na 600+ potrebujete 1 metrov a ak chcete získať párne štyri, musíte plávať 350 metrov vo voľnom štýle. Študenti tiež rozlišujú medzi prsia a voľný štýl. Na prsiach musí študent prekonať 500 metrov a skončiť s 15 bodmi a 1+.
Na 250 metrov v polohe prsia je možné dosiahnuť minimálne ďalšie štyri body. Študentky, ktoré sa chcú zúčastniť Cooperovho testu vo voľnom štýle, musia absolvovať 550 metrov a získať 15 bodov. Päť bodov, a teda párne štyri, získavajú študenti, ktorí plávali 300 metrov vo voľnom štýle. Ostatné skóre budú zmenšené z najlepších skóre pre študentov v 25 bodových prírastkoch.
Bezat
Pri Cooperovom teste v behu musí byť čo najviac metrov prekonaných za dvanásť minút. Hlavným účelom tohto testu je skontrolovať vytrvalosť výkon športovcov, a teda aj ich vhodnosť úrovni. Pre skúsených bežcov možno tento test použiť aj na stanovenie maximálneho príjmu kyslíka.
Cooperov test nie je testom pre začiatočníkov, pretože by ste mali vedieť zhodnotiť svoj výkon. Inak sa môže stať, že na začiatku bežíte príliš rýchlo, a preto sa priberáte laktát príliš rýchlo. To môže viesť k drastickému poklesu výkonu na konci dvanástich minút.
Skúška by sa mala vykonať za kontrolovaných podmienok, aby sa získali opakovateľné a porovnateľné výsledky. Na tento účel by mala byť k dispozícii štandardná tartanová dráha dlhá 400 metrov, je potrebné dbať na to, aby teploty neboli ani príliš vysoké, ani príliš nízke (odporúča sa približne 20 - 25 ° C) a testované osoby by mali byť v najlepšom zdravie a odpočíval.
Akékoľvek predchádzajúce choroby by mali byť urgentne objasnené lekárom skôr, ako sa začne s Cooperovým testom. Vyhodnotenie výsledkov sa vykonáva rovnakým spôsobom ako Cooperov test v plávaní pomocou tabuľky. Existuje však odstupňovanie podľa veku účastníkov.
Ďalej sa rozlišuje medzi normálnymi športovcami a juniormi, ako aj trénovanými športovcami. Pre veľmi dobrý výkon u bežných športovcov a juniorov potrebuje skupina 13 a 14-ročných viac ako 2700 metrov pre chlapcov a viac ako 2000 metrov pre dievčatá. Deti vo veku 15 a 16 rokov potrebujú na dosiahnutie veľmi dobrého výkonu ďalších 100 metrov (2800 2100 m a XNUMX XNUMX m).
17- až 20-roční ľudia potrebujú o 200 metrov viac ako mladšia veková skupina - 3000 metrov (muži) a 2300 metrov (ženy). Výkon 20 až 29-ročných už opäť klesá, s čím dosahujú veľmi dobrý výsledok. Potrebných je 2800 2700 m pre mužov a XNUMX XNUMX m pre ženy.
Je zrejmé, že s pribúdajúcim vekom sa rozdiely medzi pohlaviami zmenšujú. V skupine trénovaných športovcov sa od mužov vyžaduje, aby pre veľmi dobrý výkon prekonali vzdialenosť minimálne 3700 3000 metrov. V ženskej skupine je to tiež vysoká hodnota XNUMX XNUMX metrov, na ktorú sa bežný športovec takmer nedostane. Cooper Test sa používa nielen pre športovcov, ale aj pre rozhodcov, keď je potrebné skontrolovať, či sú splnené fyzické požiadavky na vedenie zápasu. Cooperov test sa používa aj v školách, v armáde, v cudzineckej légii a na federálnej polícii.
