Chôdza znamená ľudskú lokomóciu pomocou nôh a chodidiel. Chôdza je zložitá úloha, pri ktorej sú aktívne a spolupracujú početné svaly. V procese sa pri zachovaní pohybujeme z miesta na miesto vyvážiť.
Čo je to chôdza?
Chôdza znamená ľudskú lokomóciu pomocou našich nôh a chodidiel. Chôdza je zložitá úloha, pri ktorej sú aktívne mnohé svaly a spolupracujú. Chôdza zahŕňa pohyb niekoľkých svalov, kosti a šľachy. Telo je v každej fáze pohybového cyklu v kontakte so zemou. V priemere človek ide 1.4 metra za sekundu. Vo východiskovej polohe stojí osoba oboma nohami na zemi, jednu zdvihne noha a umiestňuje ho striedavo pred druhým. Chôdza je automatizmus, tj správanie vyvolané nezávisle ústredňou nervový systém. Mávanie krídlami vtákov alebo pohyby plutiev rýb sú podobnými automatizmami. Naši predkovia sa naučili chodiť vzpriamene asi pred piatimi až šiestimi miliónmi rokov. Asi pred tri a pol miliónmi rokov existoval najmenej jeden ďalší ľudský druh, ktorý bol pre život medzi zemou a stromami vybavený špeciálnym tvarom chodidla. Prispôsobenie pohybového systému tohto druhu bolo dlhodobo výhodné a pripomína to skôr chôdzu goríl, čo dokazujú archeologické nálezy. Na prvý pohľad sa zdá, že vzpriamená chôdza je pre človeka skôr prekážkou ako pokrokom, pretože v porovnaní s inými cicavcami mala skôr nevýhody, čo sa týka rýchlosti a skokovej sily. Napriek tomu je vzpriamená chôdza základom dnešnej ľudskej existencie. Aj keď je režim lokomócie v porovnaní s inými chôdzami pomerne nestabilný a pomalý, vyžaduje si pri lomenej činnosti pri rovnakej telesnej hmotnosti menší energetický výdaj.
Funkcia a úloha
Vzpriamená chôdza umožňovala ľuďom vydržať dlhšie ako predtým, aj keď bolo jedla málo. Energetická účinnosť mu tiež umožňovala regulovať telesnú teplotu potením a loviť novým spôsobom. Vďaka vzpriamenej chôdzi mohol človek teraz sledovať svoju korisť dlhšie časové obdobie, pretože žiadne zviera na súši nedokáže prekonať také vzdialenosti za deň ako človek. Energia iných zvierat by sa čoskoro vyčerpala alebo by sa prehriali. Vzpriamená chôdza sa často považuje za rozhodujúcu vlastnosť vývoja k dnešnému človeku. V skutočnosti je tento spôsob pohybu dosť nemotorný. Prechádzka zo stromov na zem spôsobila, že ľudský druh bol pomalší, ale podnebie bolo nútené hľadať nové zdroje potravy. Napríklad ľudia sa museli chytiť, aby sa chytili ryby voda. Vývoj vzpriamenej chôdze priniesol významné zmeny na kostre. Napríklad noha ako nástroj na uchopenie sa stala anatomickou štruktúrou a všetky prsty smerovali dopredu. Chrbtica dostala tvar dvojitého S, aby dokázala prenášať telo a neskláňať sa dozadu. Panva sa tiež rozšírila, aby dokázala udržať všetky črevá. Chôdza je najprimitívnejšou a najprirodzenejšou formou ľudskej lokomócie a z hľadiska evolučnej biológie veľmi efektívnym tréningom celého tela. Ľudia prekonávajú pešo dlhé vzdialenosti už tisíce rokov. Ale správne státie a chôdza je zjavne umenie, ktoré ovládame čoraz menej. Dnešný moderný človek dnes trávi takmer sedem hodín sedením a k tomu priemerne osem hodín spánku. Väčšina dňa teda prebieha bez fyzickej aktivity. Chôdza je však nevyhnutná pre dobré zdravie a precvičuje celé telo. Ak kráčate svižne, absorbujete až desaťkrát viac kyslík ako keď sedíte alebo ležíte. Chôdza zároveň funguje takmer sama, rovnako automaticky ako dýchanie.
Choroby a choroby
Vzpriamený postoj vedie anatomicky s pribúdajúcim vekom k stresom v dolnej časti tela. Rastie herniované disky, ploché nohy, kŕčové žily a bedrový kĺb artróza. Negatívne dôsledky sú výrazne zosilnené nedostatkom pohybu v moderných priemyselných spoločnostiach. Vďaka praktickým dopravným prostriedkom chodia ľudia čoraz menej, namiesto toho príliš veľa sedia a postupne zabúdajú na to, ako chodiť zdravo. To má značný vplyv nielen na jeho kostru, ale aj na všetky orgány. Aj chôdza ďalších 10 minút denne je pre vás rozhodujúca zdravie. Aj obyčajná prechádzka má pozitívne účinky. Chôdza je tiež vynikajúci spôsob, ako zníženie stresuEnergia poskytnutá v stresovej situácii sa nerozptyľuje automaticky, takže telo potrebuje a vyvážiť. Aktivita to vytvára vyvážiť. Aj krátke pohyby sa v priebehu dňa sčítavajú a posilňujú srdce, obeh, metabolizmus a dýchanie. Chôdza je tiež veľmi relaxačný spôsob obchádzania. Každodenná prechádzka napriek tomu znižuje riziko vzniku viac ako 20 chorôb. Iba 180 minút cvičenia týždenne môže chrániť pred typom II cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak, osteoporóza, depresia a niekoľko druhov rakovina, vyplýva zo štúdie University of East Anglia neďaleko Londýna. Chôdza je ideálnym športom pre seniorov, pretože je ťažko namáhavá a vyžaduje málo úsilia. Tí, ktorí kráčajú svižne, môžu dokonca vydať podobné množstvo energie ako pomalý bežec. Chôdza tiež trénuje zmysel pre rovnováhu a je veľmi dobrou profylaxiou pri páde. Chodec musí venovať pozornosť aj chodcom, protiidúcej premávke a vplyvom okolia. Chôdza teda trénuje myseľ aj telo a môže dokonca zabrániť demencie.
