akupresúra a Shiatsu sú dve relatívne podobné formy tlaku masáž ktoré pochádzajú z Tradičná čínska medicína (TCM), ako aj japonská medicína. akupresúra popisuje čínsku formu tlaku masáž, Shiatsu japonský variant. Medzitým masáž formy sú stále populárnejšie aj v Nemecku. Vyvíjaním tlaku na akupresúra body umiestnené na poludníkoch, sťažnosti ako napr bolesti hlavy or nevoľnosť majú byť zmiernené. Z pohľadu konvenčnej medicíny však účinnosť akupresúry a shiatsu nie je dokázaná.
Základné predpoklady akupresúry a shiatsu.
Akupresúra a shiatsu, ako akupunktúra, sú založené na predpoklade, že človek je zdravý iba vtedy, keď jeho životná energia - čchi - môže nerušene prúdiť. Aby sa tak stalo, musia byť dva energetické koncepty, jin a jang, v harmónii. Môžu ich však narušiť rôzne faktory - napríklad nezdravé strava, príliš málo pohybu, choroba alebo nekontrolované emócie. Aby sa energetické koncepty dostali späť do harmónie, musí sa táto porucha napraviť. Za týmto účelom sa zodpovedajúce body na celkových dvanástich poludníkoch masírujú tlakom. Akupresúrne body sú väčšinou rovnaké ako tie, ktoré sa používajú v akupunktúra, ale nie všetky body sú vhodné na tlakovú úpravu. Okrem vpichov ihlou a tlaku môžu byť body stimulované aj teplom (moxibustion).
Masáž tlakových bodov
Pri akupresúre a shiatsu sa tlak pri masáži aplikuje predovšetkým končekmi prstov a končekmi palcov. Môžu sa však tiež použiť dlane a lakte. Masér využíva predovšetkým svoju telesnú hmotnosť a menej svalstvo pevnosť vyvíjať tlak počas masáže. Podľa požadovaného efektu sa dá masáž robiť v kruhoch okolo predmetného bodu alebo na ňu môže byť vyvíjaný silný tlak. Aj keď to má byť relaxačné, môže to byť niekedy bolestivé. U Shiatsu sa na rozdiel od akupresúry stimulujú nielen jednotlivé body, ale komplexnejšie sa s nimi zaobchádza pozdĺž poludníkov.
Oblasti použitia akupresúry a shiatsu
Akupresúra a shiatsu sa často používajú bez prítomnosti fyzických chorôb. V skutočnosti sa používajú hlavne na údržbu zdravie. Okrem toho sa dajú použiť aj na určité účely funkčné poruchy ktoré nie sú sprevádzané hmatateľnými zmenami v tele. Medzi ne patria okrem iného.
- Poruchy trávenia
- Problémy s krvným obehom
- Problémy s kĺbmi a svalmi
- Poruchy spánku spojené so stresom
- Choroby dýchacích ciest
Úľavu môže pomôcť aj akupresúra a shiatsu bolesť. Obzvlášť často sa používa na bolesti hlavy alebo migrény. Okrem toho, dve tlakové masážne techniky, ale tiež odporúčané pre bolenie zubov, späť bolesť, bolesť kĺbov rovnako ako nevoľnosť.
Vedľajšie účinky akupresúry a shiatsu
Je dôležité si uvedomiť, že akupresúra a shiatsu by sa mali používať iba na liečbu funkčné poruchy, Na druhej strane, ak kosti, svaly alebo orgány sú už poškodené, techniky zvyčajne nefungujú. V takom prípade existuje dokonca riziko zväčšenia škody. Preto by sa masážne techniky nemali aplikovať na choré alebo zapálené časti tela. Techniky tlakovej masáže tiež nie sú vhodné pre pacientov so závažnými chorobami srdca kardiovaskulárny systém, pretože existujúce ťažkosti sa môžu krátkodobo po masáži zhoršiť. Počas tehotenstva, body spojené s bruchom by sa nemali masírovať.
Samošetrenie možné
Akupresúra a shiatsu - na rozdiel od akupunktúra - možno použiť pri samoliečbe. Ani pre laika nehrozia tlaky na bolestivé miesta svalov resp šľachy. Nemali by ste však vyvíjať tlak na choré alebo zapálené miesta. Nasleduje stručný prehľad toho, ako zmierniť bežné ochorenia ako napr bolesti hlavy, únava a prechladnutie pomocou tlakovej masáže. Jednoducho vložte a prst v príslušnom bode a potom stlačte, klepnite alebo krúžte. Pri krúžení majte na pamäti, že krúženie v smere hodinových ručičiek funkciu stlmí, zatiaľ čo krúženie proti smeru hodinových ručičiek ju aktivuje.
- Pre bolesti hlavy: jemne masírujte tlakové body na pravej a ľavej strane spánku. Stimuláciou tlakových bodov sa zmiernia pulzujúce bolesti hlavy.
- Na prechladnutie: dostať nos trochu jasnejšie, keď máte studený, masírujte mostík nosa, krídla nosa a tiež ich spodný okraj. Masáž by mala trvať asi 30 sekúnd a je možné ju opakovať niekoľkokrát denne.
- pre únava: ak ste unavení, pomôže vám to vyvinúť tlak na miesto zhruba v strede tela krk. Už tlak 15 sekúnd stačí na to, aby ste sa cítili sviežejšie. Podobne pomáha stimulovať akupresúrne body vpravo a vľavo od koreňa nos krúživými pohybmi.
