Definícia
Svetelná terapia je jednou z možností liečby inými ako liečivami depresia. Účelom terapie je stimulovať ľudské telo svetlom veľmi podobným dennému. Predpokladá sa, že sa to zvýši serotonínu výroba a pokles melatonín produkcie.
serotonín je endogénna posolská látka, ktorá nie je dostatočne prítomná u ľudí trpiacich depresia. Mnoho antidepresív sa tiež snaží zvýšiť prísun serotonínu v oblasti Synaptická štrbina. Melatonín je však akýmsi antagonistom serotonínu.
Vylučuje sa viac, keď je tma a má účinok vyvolávajúci spánok. Vyvýšené melatonín Úrovne majú údajne depresívny účinok, tj podporujú rozvoj depresia. Celkovo sa dá povedať, že podľa posledných výsledkov výskumu dáva svetelná terapia do poriadku hormón alebo látku posla vyvážiť a má teda pôsobiť ako pozitívny kontraktor proti depresii.
Kedy by sa mala použiť liečba svetlom pri depresii?
Svetelná terapia má najväčšiu šancu na úspech u pacientov trpiacich takzvanou sezónnou depresiou, tj. Depresiou, ktorá sa vyskytuje hlavne v temných obdobiach jesene a zimy. Tu je nedostatok denného svetla pravdepodobne jedným zo spúšťačov rozvoja depresie. Preto môže byť svetelná terapia dobrým liekom proti vzniku depresie. V prípade nesezónnej depresie nebol pozitívny účinok svetelnej terapie zatiaľ spoľahlivo preukázaný, napriek tomu sa používa aj u pacientov trpiacich nesezónnou depresiou, najmä kvôli niekoľkým vedľajším účinkom a celkovo skôr pozitívnym všeobecným účinkom. účinok.
Na ktoré ďalšie choroby je možné použiť svetelnú terapiu?
Okrem depresie existujú ďalšie možné oblasti použitia (indikácie) terapie svetlom. Patria sem napríklad poruchy spánku spôsobené narušením denno-nočného rytmu (napríklad prácou na zmeny) a predmenštruačný syndróm (PMS).
Procedúra svetelnej terapie
Liečba svetlom by sa mala vykonať čo najskôr po vstávaní, aby sa účinne kontroloval rytmus deň-noc. Svetlo jasne signalizuje telu, že deň sa teraz začal. Vo večerných hodinách sa treba vyhnúť svetelnej terapii, pretože inak by sa telu mylne navrhla nesprávna denná doba, čo by mohlo zmiasť rytmus deň-noc.
Podľa toho, či má pacient prístroj doma alebo v zariadení, je možné ho používať prvé týždne každý deň, najmenej však 3 - 5-krát týždenne. Trvanie jednotlivých sedení na svetelnú terapiu závisí od intenzity svetla lampy a vzdialenosti pacienta od lampy. Pri intenzite svetla 10,000 XNUMX luxov stačí pol hodiny svetelnej terapie denne.
Ak je intenzita svetla slabšia, doba jednotlivých sedení sa predlžuje. Svietidlo by malo byť umiestnené vo vzdialenosti asi 50 cm. Ak je to ďalej, mali by sa jednotlivé sedenia predĺžiť.
Pacient môže čítať resp Počúvaj hudba počas relácie. Nemalo by sa na ňu dlho pozerať priamo do svetla, ale pohľad na svetlo z času na čas nemôže ublížiť. Na konci relácie môžete v dennom režime pokračovať ako obvykle.
Lampy na svetelnú terapiu sú dnes voľne dostupné a dajú sa kúpiť cez internet, obchody s elektronikou, zľavy alebo drogérie. Ak ste sa teraz rozhodli, že si chcete takéto zariadenie kúpiť, ste rozmaznaní na výber, existujú rôzne prístroje v rôznych cenových reláciách. Na čo by ste si však mali dať pozor?
Jedným z najdôležitejších kritérií pri kúpe svetelnej terapie alebo svetelnej sprchy je intenzita svetla. Čím vyššia je intenzita svetla, tým kratšie môžu byť denné sedenia. Pri intenzite svetla 10,000 30 Lux postačuje denné 50 minútové sedenie pri maximálnej vzdialenosti XNUMX cm od zariadenia.
Ak majú prístroje menšiu intenzitu svetla, musí sa trvanie terapie predĺžiť; informácie o tom zvyčajne nájdete v príručke k príslušnému zariadeniu. Pre zariadenie, ktoré používate, by malo byť k dispozícii minimálne 2500 XNUMX Luxov. Malo by sa tiež zabezpečiť, aby zariadenie malo UV filter, pretože svetlo obsahuje aj žiarenie, ktoré z dlhodobého hľadiska neprospieva našej pokožke a očiam (to platí aj v prípade, že zostaneme dlhší čas na slnku. ). Takýto UV filter filtruje „zlé“ časti svetla. V neposlednom rade by lampa mala byť samozrejme tiež vizuálne príjemná, v dnešnej dobe existuje veľa rôznych prevedení, aby si každý určite našiel niečo, čo mu vyhovuje.
Všetky články v tejto sérii:
