Variácie lisovania tricepsov s expandérom Vzhľadom na pohyblivosť expandéra je k dispozícii množstvo variácií v pohybe tricepsového lisu. Aby sa zaťažila vonkajšia časť deltového svalu, je počiatočná poloha rúk prekrížená. Konce expandéra sa pohybujú diagonálne ... Variácie lisovania tricepsov pomocou expandéra | Triceps tlačí pomocou expandéra
Úvod Tréning lýtkových svalov (M. gastrocnemius) nie je izolovaný v konvenčnom kondičnom a zdravotnom tréningu. Tréning na stlačení nohy dostatočne zaťažuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvik na zdvíhanie lýtka sa nezdá byť praktický a časovo náročný. V kulturistike a špecifických športoch však cielený tréning ... Zdvihák teliat
Namáhané svaly Triceps (M. triceps brachii) Úvod Poťah Theraband je strečing v lakťovom kĺbe, rovnako ako lisovanie tricepsu. V tomto prípade však strečing prebieha nad hlavou. Táto metóda je obzvlášť vhodná na cielené budovanie svalov, pretože natiahnuté ruky nadol majú vyššie svalové napätie. Toto cvičenie pokrýva… Nátery expandérom
Úvod Cvičenie zdvíhania s expandérom zodpovedá anteverzii v ramennom kĺbe a primárne spôsobuje zaťaženie predných ramenných svalov (deltový sval). Pri tomto cviku je navyše namáhaný veľký hrudný sval. Svaly, ktoré sa používajú pri zvinutí bicepsu, delta sval (M. deltoideus), veľký prsný sval (M. pectoralis… Zvýraznenie pomocou Expander
Tréning svalov trojhlavého extenzora nadlaktia (triceps brachii) je často zatienený tréningom bicepsu v silovom tréningu, aj keď vo väčšine športov je užitočnejšie dobre vyvinuté svalstvo tricepsu. Najmä v športoch, kde musí byť nadlaktie zrýchlené čo najrýchlejšie (omáčky na loptičky, box, hádzanie atď.),… Triceps tlačí
