„Kolenný ohyb“ Aby ste zabránili tomu, aby sa boky počas cvičenia otáčali dovnútra, položte chodidlá na vonkajšiu stranu bokov, otočené doširoka. S rovnou hornou časťou tela pokrčte kolená max. 100 ° do 3 sekúnd. Z tejto polohy sa opäť narovnáte o niečo rýchlejšie. Vykonajte 3 sady po 15 ml. každý. … Fyzioterapia - Cviky na existujúcu dyspláziu bedrového kĺbu Cvičenie 2Obrázok 1
„Stretch - Hip flexor“ Urobte dlhý výpad dopredu. Predné koleno sa ohýba o 90 °, aby koleno nevyčnievalo cez špičku chodidla. Zadné koleno je predĺžené ďaleko dozadu. Narovnajte hornú časť tela a tlačte boky dopredu. Ruky je možné položiť na boky. Držte túto pozíciu… Fyzioterapia - Cvičenia pre existujúcu dyspláziu bedrového kĺbu Cvičenie 4
„Premosťovanie“ Z polohy na chrbte sú päty zdvihnuté a paže položené na stranu tela. Teraz roztiahnite žalúdok a potom tlačte boky nahor, kým sa nevytvorí rovná čiara od kolien k ramenám. Buď držte túto pozíciu 15 sekúnd s 3 prihrávkami, alebo vykonajte tento… Fyzioterapia - Cviky na existujúcu dyspláziu bedrového kĺbu Cvičenie 1Obrázok 1
„Premosťovanie - variant“ Základný cvik si môžete sťažiť súbežným naťahovaním jedného kolena. Obe stehná sú tak v rovnakej výške. Aj tu môže byť pozícia držaná pod napätím trupu alebo dynamicky znížená a opäť natiahnutá. Variácia tohto cvičenia spočíva v položení chodidla na podlahu… Fyzioterapia - Cvičenia s existujúcou dyspláziou bedrového kĺbu Cvičenie 1 Obrázok 2
Úvod Tréning lýtkových svalov (M. gastrocnemius) nie je izolovaný v konvenčnom kondičnom a zdravotnom tréningu. Tréning na stlačení nohy dostatočne zaťažuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvik na zdvíhanie lýtka sa nezdá byť praktický a časovo náročný. V kulturistike a špecifických športoch však cielený tréning ... Zdvihák teliat
