„Preklenutie“ Z polohy na chrbte sú podpätky zdvihnuté a paže položené pri boku tela. Teraz natiahnite svoju žalúdok predtým, ako zatlačíte boky nahor, až kým nevznikne rovná čiara od kolien po plecia. Buď vydržte v tejto polohe 15 sekúnd s 3 prechodmi, alebo tento cvik vykonajte 15-krát dynamicky bez toho, aby ste boky úplne položili. Pokročilí používatelia si môžu tiež založiť ruky na svojich truhla. Pokračujte na ďalšie cvičenie
