Eagle's Wings: Ľahnite si na bok. Vaše nohy sú po celý čas na podlahe, váš pohľad neustále smeruje nadol. Držte ruky nad podlahou vo vzduchu, ako keby ste chceli reprezentovať písmeno „U“. Alternatívne môžete tiež natiahnuť ruky dopredu (pozri obrázok). Teraz vytiahnite oba lakte ... Eagle krídla
„Veslovanie“ Posaďte sa rovno na stoličku. Predstavte si, že v každej ruke držíte pádlo a ťaháte ho k telu. Lakte sú vedené dozadu blízko tela. Lopatky sa stiahnu a trochu viac narovnajú hornú časť tela. Krátko držte napätie v hornej časti tela. Cvičenie zopakujte 15 -krát,… Veslovanie
„Cervikálny krčný sťah / protrakcia“ Posaďte sa rovno na stoličku a urobte dvojitú bradu (zatiahnutie). Z tejto polohy potom tlačíte hlavu dopredu (kontrakcia). Toto cvičenie je možné vykonávať aj v ľahu. Vykonajte tieto dva pohyby 15 krát. Pokračujte ďalším cvičením
„Zdvihni hlavu z dvojitej brady“ Ľahni si na chrbát. Ruky sú po stranách tela uvoľnené, chodidlá sú zdvihnuté. Vytiahnite bradu k hrudníku a urobte dvojitú bradu. Tým sa natiahne krčná chrbtica. Zdvihnite hlavu o niekoľko milimetrov s natiahnutou krčnou chrbticou a držte ... Zdvíhanie hlavy z dvojitej brady
Terapia vždy závisí od stupňa hernie disku. Napríklad po operácii sa musí zaobchádzať s veľmi jednoduchými cvičeniami / metódami. Z týždňa na týždeň potom dochádza k neustálemu nárastu stresu. Ak však neexistuje žiadna indikácia k chirurgickému zákroku, pacient nezačne terapiu na „O“. Pacient môže… Fyzioterapia pošmykol disk
Cvičenia (napriek bolesti, odkedy, na prístroji, ako často) Pred rozhodnutím cvičiť na prístroji po herniovanom disku je dôležité poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Tiež by nemalo prebiehať školenie, kým pacient nedosiahne konsolidačnú fázu, aby sa predišlo prílišnému poškodeniu ešte čerstvého tkaniva jazvy. … Cvičenia (napriek bolesti, od kedy, na prístroji, ako často) | Fyzioterapia pošmykol disk
Skĺznutý kotúč - anatómia Skĺznutý kotúč v bedrovej chrbtici prevažuje nad preklzaným kotúčom v krčnej chrbtici a BWS. Častejšie ako kompletný herniovaný disk je predbežnou fázou výčnelok disku. Chrbtica je rozdelená na sekcie krčnej chrbtice (7 stavcov), hrudnej chrbtice (12 stavcov + rebrá), bedrovej chrbtice (5… Posunutý disk - anatómia Fyzioterapia pošmykol disk
Ďalšie terapeutické postupy Okrem fyzioterapie a sprievodnej tréningovej terapie existuje aj liečebná terapia. To môže pozostávať z liekov zmierňujúcich bolesť alebo, ak nedôjde k zlepšeniu, z chirurgického zákroku na medzistavcovej platničke. Ponúka sa aj telesná terapia, ktorá pozostáva z elektroterapie, masážnych jednotiek, tepelných zábalov (fango, rašelinisko, horúci vzduch) alebo odľahčovacích… Ostatné terapeutické postupy Fyzioterapia pošmykol disk
„Panvovo-brušné napätie“ Ležte na mäkkom povrchu v polohe na chrbte. Dajte päty hore a pritiahnite prsty k nosu. Teraz pevne pritlačte spodnú časť chrbta k zemi a napnite brušné svaly. Držte napätie 15 sekúnd a cvičenie po krátkej prestávke zopakujte. Pokračujte ďalším cvičením
„Rotácia krčnej chrbtice“ Posaďte sa rovno na stoličku a otočte hlavu na jednu stranu. Jedna ruka v tejto polohe fixuje hlavu k lícu. Vytvorte tlak hlavou proti ruke, na ktorú ruka reaguje protitlakom. Držte napätie asi 10 sekúnd a potom vymeňte strany. … Rotácia krčnej chrbtice
Úvod Bolesti chrbta môžu mať mnoho príčin. V našej nasledujúcej téme by sme chceli prediskutovať mnoho možných príčin. Možné príčiny bedrovej bolesti chrbta Ak hľadáte príčinu bolestí chrbta, rýchlo narazíte na veľmi dlhý zoznam. Vo všeobecnosti sa rozlišuje organický (fyzický) a psychosomatický ... Príčiny bolesti chrbta
