Orlie krídla: Ľahnite si do polohy na bruchu. Vaše nohy sú po celú dobu na podlahe, váš pohľad neustále smeruje nadol. Ruky držte vo vzduchu od podlahy, akoby ste chceli reprezentovať písmeno „U“.
Alternatívne môžete tiež natiahnuť ruky dopredu (pozri obrázok). Teraz ťahajte oba lakte smerom k telu a narovnávajte hornú časť tela. The truhla sa zdvihne, pupok je stále v kontakte s podlahou.
Vykonajte tento pohyb dvakrát, každý s 2 opakovaniami. Toto cvičenie robte iba počas fázy konsolidácie a obnovy. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
