Úvod Kreatínové kapsuly sú medzi športovcami veľmi obľúbené ako doplnok stravy. Ich obsah, kreatín monohydrát, je známy tým, že zlepšuje fyzický výkon počas krátkych intenzívnych tréningov a stimuluje budovanie svalov. Napriek vlastnostiam dopingu je užívanie kreatínových kapsúl legálne a nespôsobuje závislosť ani poškodenie zdravia. V konečnom dôsledku si kreatín vyrába telo samo, aby ... Kreatínové kapsuly
Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? Ak sa rozhodnete užívať kreatínové kapsuly na zvýšenie výkonu alebo nárast svalov, stojíte pred veľkým výberom rôznych prípravkov. Najbežnejšie sú tie kapsuly obsahujúce čistý kreatín monohydrát. Tieto sú bez ďalších látok. Obvykle obsahujú množstvo 1 gramu kreatínu na ... Aké kreatínové kapsuly sú k dispozícii? | Kreatínové kapsuly
Aké je dávkovanie? Kreatín ako neesenciálna organická kyselina sa produkuje v samotnej pečeni a obličkách. V tele je preto už prítomný v obmedzenom množstve. V priemere sú to približne štyri gramy kreatínu na kilogram svalovej hmoty. Správne dávkovanie hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní výkonu a/alebo budovaní ... Aké je dávkovanie? | Kreatínové kapsuly
Ako často/dlho by sa mali používať kreatínové kapsuly? Ako často alebo ako dlho užívate kreatínové kapsuly, závisí od vašich individuálnych okolností a cieľov. Vegetariáni a vegáni, ktorí kvôli svojim diétnym návykom konzumujú menej kreatínu, majú prospech z dlhodobého používania. Dlhodobý príjem 3-5 gramov kreatínu nie je zdraviu škodlivý. Doplnenie však… Ako často / dlho sa majú kapsuly kreatínu používať? | Kreatínové kapsuly
Úvod Kreatínový prášok je široko používaný doplnok, od ktorého mnoho ľudí očakáva, že bude trénovať efektívnejšie a rýchlejšie napredovať v budovaní svalov. Kreatínový prášok je najpoužívanejšou dávkovou formou. Prášok je možné dávkovať jednotlivo a miešať podľa potreby v potravinách alebo nápojoch. Kreatínový prášok je doplnok stravy a nie je ... Kreatínový prášok
Kreatínové kapsuly Okrem kreatínu v práškovej forme existujú aj kreatínové kapsuly. Tieto majú veľkú výhodu, že sa s nimi veľmi ľahko manipuluje a môžete si ich vziať so sebou a vziať ich prakticky na cesty. Ďalšou výhodou kapsúl je, že sa môžete vyhnúť inherentnej chuti prášku ... Kreatínové kapsuly | Kreatínový prášok
Dávkovanie Existujú rôzne varianty dávkovania kreatínových kapsúl. Špecifikácie výrobcov môžu obsahovať ďalšie užitočné informácie. Pri dávkovaní kapsúl by sa mal brať do úvahy aj váš vlastný zdravotný stav a kondícia. Populárnym spôsobom dávkovania je takzvaný náboj. Tu je 20-25 g kreatínu denne ... Dávkovanie | Kreatínový prášok
Účinok kreatínu Kreatín je látka prirodzene sa vyrábajúca v tele, ktorá sa skladá z aminokyselín. Kreatín hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe svalového paliva adenozíntrifosfátu (ATP). Niektoré enzýmy v tele rozdeľujú ATP na ADP. Tento proces uvoľňuje energiu, ktorá je zodpovedná za svalové kontrakcie. ATP je… Účinok kreatínu Kreatínový prášok
Čo musím zvážiť pri nákupe? Trh s kreatínovými výrobkami je veľmi veľký. Na internete existuje množstvo dodávateľov v Nemecku i v zahraničí, niektorí z nich však ponúkajú výrazné rozdiely v cene. Veľký počet poskytovateľov má samozrejme za následok aj veľké rozdiely v kvalite kreatínu. Preto to… Čo musím brať do úvahy pri nákupe? | Kreatínový prášok
