Športovci, ktorí robia vytrvalostné športy, chcú prirodzene vytrvalosť neustále zlepšovať. Existuje však niekoľko aspektov, ktoré je potrebné zvážiť, aby ste sa nevzdali frustrovaní. Ak ste len na začiatku svojej vytrvalostnej športovej kariéry, tréningové úspechy sa dostavia viac -menej samy. Samotný fakt, že telo má ... Zlepšiť vytrvalosť
Tréningové programy Na zlepšenie vytrvalosti majú športovci k dispozícii rôzne tréningové programy a prístupy. Tréning regenerácie Takzvaný tréning REKOM alebo tiež regeneračný tréning, sa používa dni bez tréningu a prebieha iba s veľmi nízkou úrovňou stresu. V kontexte aktívnej obnovy je to možné ... Vzdelávacie programy Zlepšite výdrž
Laktát je názov pre soli a estery kyseliny mliečnej, ktorá sa v kostrových svaloch tvorí hlavne ako laktát sodný. K akumulácii laktátu dochádza vo svaloch v dôsledku športových aktivít. V procese glykolýzy sa glukóza alebo glykogén redukuje na pyruvát. Podľa toho, ako vysoké zaťaženie… Laktátové hodnoty
Hodnoty laktátu sú príliš vysoké Hladina laktátu v krvi hovorí o celom tele, pretože laktát celého kostrového svalstva končí v krvi. Hodnota laktátu v krvi je teda súčtom všetkých čiastkových hodnôt laktátu v jednotlivých svaloch tela. Svaly uvoľňujú ... Hodnoty laktátu príliš vysoké Laktátové hodnoty
Definícia Laktátová acidóza spôsobuje zvýšenú koncentráciu kyseliny mliečnej v krvi, čo spôsobuje, že hodnota pH klesne pod fyziologický rozsah a následne sa posunie k hodnotám kyslosti. Zmena hodnoty pH v dôsledku acidózy môže mať vážne následky. Ľudská krv je za normálnych okolností mierne zásaditá alebo zásaditá kvôli rozpustenému ... Laktátová acidóza
Laktátová acidóza u extrémnych športovcov V zriedkavých prípadoch môže u extrémnych športovcov tiež viesť k laktátovej acidóze, pretože nad určitou hranicou sa metabolizmus pri ťažkej fyzickej námahe uchýli k produkcii anaeróbnej energie (bez kyslíka). Ide o fyziologický a normálne neškodný proces, ale ak sa to stane v extrémnej miere, môže to viesť k ... Laktátová acidóza u extrémnych športovcov Laktátová acidóza
Diagnostika Vzhľadom na nešpecifické príznaky môže byť laktátová acidóza potvrdená iba laboratórnym vyšetrením. Jeden hovorí o laktátovej acidóze, ak je hodnota pH pod 7.36 a súčasne sa zvýši koncentrácia laktátu nad 5 mmol/l. Ak je znížená iba hodnota pH a koncentrácia laktátu je ... Diagnostika | Laktátová acidóza
Dialýza Pri ťažkej forme laktátovej acidózy sa na odstránenie prebytočného laktátu z krvi používa dialýza (premývanie krvi). Dialýza sa bežne používa v prípadoch terminálneho zlyhania obličiek, predovšetkým na filtráciu toxických odpadových produktov a prebytočných elektrolytov z krvi. V kontexte laktátovej acidózy sa dialýza používa hlavne vtedy, keď krv… Dialýza | Laktátová acidóza
Športový výkon vždy vyžaduje prísun energie (ATP). Anaeróbny prah označuje bod, v ktorom telo už nemôže pokryť svoju výrobu energie z prenosu kyslíka krvou. Stáva sa to na začiatku atletického výkonu, ako aj pri vyššej záťaži. Ak je prekročený anaeróbny prah, energia ... Anaeróbny prah
Pulz Zvýšený pulz - V ktorom bode je impulz považovaný za príliš vysoký? Impulz alebo dokonca srdcovú frekvenciu je možné vypočítať pomocou rôznych vzorcov. Jeden vzorec, ktorý veľmi jednoducho vypočítava maximálnu srdcovú frekvenciu alebo maximálny pulz, ale vynecháva jednotlivé zložky, je vzorec: „180 mínus vek“ alebo „220 mínus vek,… Impulz | Anaeróbny prah
Stanovenie hodnoty laktátu Na vytvorenie efektívneho tréningového plánu by mal človek poznať svoj anaeróbny alebo laktátový prah alebo si ho vopred určiť. Anaeróbny prah je možné určiť iba meraním. Na stanovenie tohto prahu je možné použiť laktátové testy, ergospirometriu a ďalšie metódy. Anaeróbny prah možno určiť postupným ... Stanovte hodnotu laktátu Anaeróbny prah
